Adho Mukha Vrksasana - Yoga Hareketleri
Bütün Yoga Pozları Yoga Hareketleri

Adho Mukha Vrksasana

Adho Mukha Vrksasana – Handstand – Ağaç Pozu Nasıl Yapılır?

  • Bu ters çevrilmiş pozisyonda vücudun ağırlığı eller üzerindedir – omuz genişliğinde parmaklar ileri ve birbirlerine paraleldir (omuzlar sıkıysa, işaret parmakları hafifçe açılır).
  • Omuz bıçakları, arka gövdeye dayanır ve kuyruk kemiğine doğru çekilir. Üst kollar denge ve stabilite için karşıt kuvvetlerde içeriye sarılırken omuz bıçaklarını geniş tutmak için üst kollar dirseğin gözü odanın önüne doğru dışa doğru döndürülür.
  • Avuç içi yayılır ve işaret parmaklarının tabanları dünyaya sıkıca bastırılır.
  • Dünyayı düz kollar ve bükülmüş ayaklar ile bastırırken Bandhas’ın tutulması ile denge sağlanır. Bakış aşağı ve ileri.

Yararları:

  • Omuzları, kolları ve bilekleri güçlendirir. 
  • Karnı uzatır. 
  • Denge duygusu geliştirir. 
  • Beyni yatıştırır ve stresi ve hafif depresyonu hafifletmeye yardımcı olur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir