Chaturanga Dandasana - Yoga Hareketleri
Acemi Bütün Yoga Pozları Eğilimli

Chaturanga Dandasana

Diğer Adları:  The Four Limbed Staff Pose

Seviye: Acemi, Yeni Başlayan

Kategori: Mukavemet

Pozisyon: Eğilimli

Elementler: Ateş

Çakralar:  Solar Pleksus Manipura Çakra

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Genel Bakış:

Chaturanga Dandasana aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslar odağı ile yoga sekanslarına dahil edilebilir:

  • Kollar ve Omuzlar
  • Alt Sırt
  • Pazı ve Triceps
  • Çekirdek (Abs)
  • Harmstrings
  • Leğen

Faydaları:

  • Kalçaları açar
  • Nefes farkındalığı
  • Sindirim sistemini çalıştırır
  • Omurga ve duruşu geliştirir
  • Chaturanga Dandasana , bilekleri, kolları, bacak kaslarını, kalçaları ve omuzları güçlendirir.
  • Yeni başlayanlar için iyi bir dengeleme pozudur.
  • Omurga çevresindeki kasları kuvvetlendirir.
  • Bu poz Surya Namsakara’da veya güneşi selamlamada kullanılır. 
  • Güneş Selamı’nda Ashtanga Namaskara pozu yapmadan önce elde edilir .
  • Ayak parmaklarını güçlendirir, çünkü vücut ağırlığının önemli bir kısmı ayak parmakları tarafından desteklenir.

Nasıl Yapılır:

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.

Dikkat:

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;

Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir