Yoga Nedir | Günümüzde Yoga | Yoga Hareketleri |
OmYoga Nedir

Yoga Nedir | Günümüzde Yoga

Yoga Nedir Günümüzde Yoga Bu güne deyin internette adına bir çok yazı ile karşılaştım bende okuduğum bazı kaynaklardan sizler için Eski Zamanlardan Şimdiki Zamanlara Yoga Nedir? Yoga Türünüz Nedir? Yoga Duruşları ve Anlamları Nedir? gibi üç ayrı makale paylaştım. Hepsi de yoga hakkında geniş anlamda bilgi sahibi olabileceğiniz güzel paylaşımlar.

Dün okuduğum ve edindiğim bir kaynaktan sizler için bu gün yoga nedir tanımına farklı bir bakış açısı ve daha anlaşılabilir şekilde anlatmaya çalışacağım. İnternette bir sürü güzel paylaşımın yanı sıra çok yeterli açıklamalara ulaşmak maalesef ki mümkün olmuyor. Sebebi ise herkesin birbirinden kopyala yapıştır şeklinde makale alıp bunları sizin önünüze getirmeleri ile alakalı ve bence çok rahatsız edici. Elbette güzel içerikler var ancak çoğu ingilizce. Birgi kirliğinden bende sizler gibi sıkılmış biri olarak anlaşılabilir ve net bir dille sizlere hazırladığım yazımı umarım beğenirsiniz. Sevgi ve Saygılarımla

Yoga Nedir?

Yoga sadece gevşeten veya enerji veren bir aktivite değildir; yoganın etkileri fiziksel değişimin ötesine geçer. İç memnuniyet, mutluluk duyguları, içgörü, yaşam anlayışı ve faydaları saymakla bitmez. Buna yol açan birçok farklı yoga yolu vardır ve kendisiyle uyum halindedir. Yoga nedir yoga her zaman en yüksek olanı hedefler. Yogi, içinde bildiği aydınlanmadır (samadhi) iç benliği, böylece kendini dışarıda ki etkilerden kurtarır. Bu yollardan biri raja yogadır, meditasyon. Dik oturabilmek ve konsantre olabilmek meditasyon duruşunda hareket etmeden hatha yoganın olduğu bazı fiziksel eğitimle gelir. Hatha yoga, fiziksel pozlar (asanalar) ve nefes egzersizleri (pranayama). Sadece sağlıklı bir vücut ve sakin nefes alıp verebilirsin. Meditasyonun zor görevini yönetin.

Yoganın Tarihi

Yoga Nedir

Yoga birkaç bin yıldır uygulanmaktadır. Hindistan. Bu yüzden alıştırmaların isimleri En eski Hint dili olan Sanskritçe. “Yoga” kelimesi “birlik” veya “uyum” olarak tercüme edilebilir. Sanskritçede bir hecede “om” (telaffuz edilişi “Ohmm”).

Aynı zamanda evrenin sözlü özü olarak da adlandırılır. Beden ve zihni uyumlu hale getirmek için yoga seansının genellikle başında ve sonunda söylenir

Yoga Ustaları

Swami Sivananda (1887-1963) ve Swami Vishnu Devananda (1927-1993), iki ünlü Hint yogası ustaları Hatha Yoga öğretme serisini bir araya getirdi. İhtiyaçlara yönelik eski geleneklerle uyumlu Batılılar. Swami Vishnu Devananda, Batı’ya yoga getiren yoga ustaları (ABD, Kanada, Avrupa)

Hatha Yoga

Yoga Nedir

“Ha” “güneş” anlamına gelir ve “tha” “ay” anlamına gelir. Yogiler bu terimleri kullanır, iki önemli enerjiyi belirtmek için her birimiz buna sahibiz. Yoga nedir Ay enerjisi dişildir duygusal, sezgisel, güneş enerjisi erkeksi iken analitik, dışa dönüktür.

Hatha Yoga’nın Unsurları

Aşağıdakiler yoganın temel taşlarıdır:

  • Fiziksel egzersizler (asanalar)
  • Nefes alma (pranayama)
  • Rahatlama (shavasana, yoga nidra)
  • Olumlu düşünme ve meditasyon

Asanaların fiziksel olanı aşan bir etkisi vardır. Yoga nedir Özellikle pozlar uzun süre tutulduğunda ve nefes alma konsantrasyon koordine edildiğinde pozlarla enerji merkezlerini (çakraları) etkilerler ve enerji kanalları (nadis), meridyenlere benzer. Fonksiyonel jimnastiğin etkileri genellikle kaslar ve eklemlerle sınırlıdır, yoga daha çok organlar ve dolayısıyla vücudun metabolizması ile bütündür. Egzersizler uyarmaya ve uyum sağlamaya yardımcı olur ve fiziksel süreçtir. Gevşeme ve meditasyon egzersizleri vücudu hazırlar. Ayrıca zihni sakinleştirir ve enerjileri uyumlu hale getirir, böylece üzeriniz de bütünsel bir etki yaratır.

Günümüz de Yoga

Hem işte hem de evde, modern yaşamın temposu esnek, uyarlanabilir ve dinamik olmamızı gerektirir ve sürekli artıyor. Yoga nedir biz sık sık bu süreçte kendi bedenlerimizi ihmal ediyor ve sadece hasta olursak dikkat ediyoruz. Bu çılgın dünyada aklı başında kalmak için içsel birlik duygusu güçlendirmeli, iç huzuru ihtiyacı dahil ve yoga nedir hareketsiz yaşam tarzımızı telafi etmek için bulma arzumuzu harekete geçirmeliyiz.
Yogada yapılan pozlar kendi bedenlerimizin farkına varmamız için bize zaman verir . Yoga bize nasıl kullanacağımızı öğretir. Yoga nedir nefes almayı ve kasları uyumlu hale getirerek kasılma ve gevşeme, vücudun kendi ritmi takip etmesine izin verir.

Yoga kelimenin tam anlamıyla alan sunar ve kişisel gelişim için zaman.

Lütfen dikkat – aşağıdakilere dikkat etmelisiniz:

  • Kişisel yoga programınızı bir doktorla tartışın, fizyoterapist veya yoga öğretmeniniz olabilir. Yakın gelecekte bir operasyon veya akut veya kas aşınması ve yırtılmasından kaynaklanan kronik hastalıklar, protez veya sınırlı bir hareket aralığına sahip.
  • Yoga nedir Eğer yükselmişseniz, ters duruşlardan kaçının. Kan basıncı, soğuk algınlığı veya sırt yaralanmaları.
  • Keskin bir kaymış diskiniz varsa, bükmekten kaçının hareketler veya geri kıvrımlar.
  • Ağrı ciddiye alınması gereken bir uyarı işaretidir. Yoga bazen zor olabilir veya harika olabilir esneklik şahane, ancak size asla acı vermemelidir.
  • Bir yoga öğretmeni ile konuşun veya uygun olanı okuyun. Hamileyseniz özel literatür uygualnır.

İpuçları:

  • Asla yemekten hemen sonra egzersiz yapmayın.
  • Rahat kıyafetler giyin.
  • Yaptığınız egzersize bağlı olarak bir yumuşak, sıcak veya kaymaz paspas kullanın.
  • Zaman ayırın. Yoga nedir Kesintilerden kaçının.
  • Egzersiz yaparken konsantre olun ve dikkatli olun.
  • Vücudunuzun farkında olun. Nefes alışınızın farkında olun
  • Her zaman gözleriniz kapalıyken alıştırma yapın, çünkü bu içsel farkındalığı teşvik ediyor.
  • Henüz kullanmadıysanız yardımcıları (sandalye, minder vb.) kullanın.

Yoganın Faydaları

Fiziksel olarak:

  • Düşük kan basıncı
  • Akciğer kapasitesini artırır
  • Sinirleri güçlendirir
  • Yoga nedir Esnekliği artırır
  • Gerginlikleri ortadan kaldırır
  • Ağrıyı hafifletir
  • Bağışıklık savunmasını geliştirin
  • Sindirimi iyileştirin
  • Gelişmiş metabolizma nedeniyle yaşlanma belirtilerini geciktirir

Zihinsel olarak:

  • Konsantrasyonu geliştirir
  • Yoga nedir Daha fazla farkındalık geliştirir
  • Daha sorumlu olmanızı sağlar
  • Daha fazla esneklik geliştirir

Manevi olarak:

  • Sabır
  • Memnuniyet
  • Yoga nedir Huzur
  • Denge
  • İç sakinlik
  • Özgüven
Yorum Yapabilirsiniz

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu