Utthita Tadasana - Yoga Hareketleri
Acemi Ayakta Bütün Yoga Pozları

Utthita Tadasana

Diğer Adları: Five Pointed Star Pose, Beş Köşeli Yıldız Pozu
Seviye: Acemi
Kategori: Uzatmak
Pozisyon: Ayakta
Elementler: Su , Toprak
Çakralar: Sakral Çakra Swadisthana Çakra, Kök Çakra Muladhara Çakra
Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Genel Bakış:

Utthita Tadasana aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslar odağı ile yoga seanslarına dahil edilebilir:

  • Kollar ve Omuzlar
  • Göğüs
  • Kalça

Faydaları:

  1. Tüm ayakta yapılan pozlar için temel teşkildir.
  2. Topuklu ve ayak toplarını güçlendirir.
  3. Omuzları ve kolları güçlendirir
  4. Omurganın en alt kısmı
  5. Vücudun hizalamasını iyileştirir
  6. Vücudun dengesini geliştirir
  7. Bu pozu daha uzun sürelerle tutarken odağı farkındalıkla geliştirir
  8. Muladhara (Root) çakra ve Svadisthana (Sacral) çakrayı açar
  9. Göğüs kafesi kaslarını etkili kullanarak göğsü açar
  10. Eklemlerin esnekliğini geliştirmek için mükemmeldir
  11. Vücudun her iki tarafını dengeler, böylece duruş geliştirir

Nasıl Yapılır:

  • Yoga matının üzerinde ortada durun.
  • Ayaklarınız bitişik
  • Sağ ve sol bacağınızı iki yana büyük açın
  • Kollar iki yanda düz açık
  • Nefes alın nefes verin

Dikkat:
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir