Paschimottanasana - Yoga Hareketleri
Acemi Bütün Yoga Pozları Oturma

Paschimottanasana

Diğer Adları: Seated Forward Bend Pose, Oturmuş İleri Viraj Pozu
Seviye: Acemi, Yeni Başlayan
Kategori: İleri Bükme, Streç
Pozisyon: Oturma
Elementler:
Çakralar:
Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Faydaları:

  • Boyun, omuz, bacak, kalça ve sırt hafifler ve böylece gereksiz yağlar gider.
  • Bu yoga pozu, omurga etrafındaki kasları gerer ve sırtın altından kan dolaşımını iyileştirir.
  • Vücut ilerlerken baldır kasları gerilir, böylece tonlanır ve bacakları şekillendirir.
  • Boyun ve omuzlar da işe alınır, böylece etraflarında kuvvetlenir.
  • Hamstringler de gerilir, dizlerin arkasının maksimum gerilmesini sağlamak için rahatınıza göre yere dokunmalıdır.
  • Vücut ilerlerken, sindirim organlarına ve pelvik organlara baskı uygulayarak onları içten iyileştirir ve güçlendirir. Sindirim gelişir ve alt karnın içinde ve çevresinde çok fazla tıkalı gaz salınır.
  • Vücudun toraks ve karın bölgesine baskı uygulaması nedeniyle solunumun iyileştirilmesine yönelik çalışmalar.
  • Vertebral sütunun hizalamasını iyileştirir.
  • Diyabetik hastalar, zayıf karaciğer ve böbrek hastaları için bir terapi olarak yardımcı olur.
  • Adet bozukluklarını düzeltir.

Nasıl Yapılır:

  • Yoga matının üzerine oturun.
  • Omuzganız düz eller iki yanda
  • Bacaklar birleşik
  • Kolları iki yandan düz yukarı kaldırın.
  • Nefes al, kollar düz yavaşça eğilmeye başla
  • Kolları kır ayak baş parmaklarından yakala.
  • Başını bacaklarının üzerine bırak
  • Nefes al nefes ver.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.

Dikkat:
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir