Utthita Hasta Padangusthasana - Yoga Hareketleri
Acemi Anksiyete Ayakta Bütün Yoga Pozları

Utthita Hasta Padangusthasana

Diğer Adları:  El Ayağa Uzatılmış Tutuş Pozu, Standing Hand to Big Toe Pose

Seviye:  Acemi, Yeni Başlayan

Kategori: Streç, Yan Bükme, Mukavemet, Denge

Pozisyon: Ayakta

Elementler: Su , Toprak

Çakralar: Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra)

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın. 

Genel Bakış

Ayakta El Ayak Başına Poz aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga dizilerine dahil edilebilir:

  • Kollar ve Omuzlar
  • Pazı ve Triseps
  • Ayak ve ayak bilekleri
  • Harmstrings
  • Kalça
  • Dizler
  • Leğen
  • Kuadriseps

Faydaları:  

  • Etkili ve sağlıklı bir kilo kaybı
  • Bacak ve ayak bileklerini güçlendirir
  • Sağlıklı bir sindirim içerir.
  • Hazımsızlığı, şişkinliği ve asitliği iyileştirir
  • Sağlıklı bir mide ve sindirim sağlar.
  • Kaygıyı hafifletir
  • Sinir sistemini güçlendirir.

Nasıl Yapılır

  • Başlangıç Konumu Dağ Pozu
  • Sol dizinizi göğsünüze doğru bükün, ilk iki parmağınızı başparmağın etrafında kıvırın.
  • Sol bacağı öne doğru düzeltin ve sola döndürün. Diğerleri tekrarla
  • yan.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir. 

Dikkat:  

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından; 

Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın. 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir