Urdhva Hastasana - Yoga Hareketleri
Acemi Anksiyete Ayakta Bütün Yoga Pozları Göbek Eritme

Urdhva Hastasana

Diğer Adları:  Talasana, Palmiye Ağacı Pozu, Palm Tree Pose

Seviye:  Acemi, Yeni Başlayan

Kategori:  Yan Bükme, Streç

Pozisyon: Ayakta

Elementler: Hava , Su , Toprak

Çakralar:  Kalp Çakra (Anahata Çakra) , Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra)

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Genel Bakış:

Urdhva Hastasana aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sekanslarına dahil edilebilir:

  • Kollar ve Omuzlar
  • Üst sırt
  • Boyun
  • Psoas

Faydaları:

  • Omurilik sinirlerinin omurgadan çıktıkları noktalarda tıkanıklığını temizler.
  • Sindirimi iyileştirir.
  • Solunum fonksiyonlarını iyileştirir.
  • Sinir sistemini uyarır.
  • Omuzları genişletir.
  • Göbek eritir, göbeği gerer.
  • Anksiyeteyi tedavi eder

Nasıl Yapılır:

  • Tüm boyun kaslarını saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürerek serbest bıraktıktan sonra kolları ve boynu tamamen gevşetin.
  • Derin bir soluma alarak, omuzlarınızı ve başınızın üstündeki kolları kaldırın ve parmakları birbirine kenetleyin ve nefes verirken ayak parmaklarınıza kadar yükselin.
  • Tekrar nefes alın ve ayakları yere sıkıca köklenerek kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı doğru gerin ve omuz ve boyundaki gerginliği hissedin.
  • Uzama ne kadar derin olursa poz derinleşir ve vücudu parmaklarla dengede tutmaya ve dengeyi gözlerle herhangi bir noktaya getirmeye çalışın.
  • Yaklaşık 8 nefes boyunca yukarı doğru gerilmiş halde kalın.
  • Kolları geriye doğru gererek pozu serbest bırakın ve nefes verirken kolları aşağı ve ayakları yere getirin.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.

Dikkat:

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;

Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir