Sukhasana - Yoga Hareketleri
Acemi Bütün Yoga Pozları Oturma Stres

Sukhasana

Diğer Adları: Easy Pose

Kategori: Restoratif, Meditatif, Pranayama

Çakralar: Taç Çakra Sahasrara Çakra , Üçüncü Göz Çakra Ajna Çakra , Sakral Çakra Swadisthana Çakra , Kök Çakra Muladhara Çakra

Seviye: Acemi

Elementleri: Düşünce , Işık , Su , Toprak

Dizilerim:  Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Faydaları:

  • Meditasyon : Sukhasana yoga duruş meditasyon ve pranayama kolaylaştırır.
  • Omurga Farkındalığı : Sukhasana (Kolay Poz) vücudun duruşu ile ilgili farkındalığı arttırır ve omurgayı ideal konumda tutar.
  • Zihin ve Bedeni Sakinleştirir: Zihinsel stresiniz varsa ya da yorucu bir gün geçirdiyseniz, bu duruş huzur ve zihinsel sakinlik sağlayacaktır.
  • Prana Akışını Artırır : Bu poz standart meditatif poztur ve vücuttaki enerji kanallarını prana akışına yardımcı olmak için sıraya koymak önemlidir.
  • Esnekliği Artırır : Bu duruş, belin esnekliğini ve vücudun alt bölgesini geliştirmek için yer sağlar.

Nasıl Yapılır:

  1. Yere ya da matı önünüzde uzanmış bacaklara oturun ve omurgayı düz tutun. Ellerinizi bacaklarınıza dirsekler bükülmüş olarak yerleştirin. Birkaç nefes al ve nefesi vücuda bağla.
  2. Nefes al ve bacakları katla. Sağ ayağı sol uyluğun altına katlayın. Ve sol ayağı sağ uyluğun altına katlayın.
  3. Bacaklarınızı orta kabuklardan geçirin, ayak bileklerinizle değil. Kasık kemiğin ve inciklerinin haçı bir çizgide olmalı.
  4. Ayak bileklerinizi biraz bükülmüş halde tutun, böylece ayaklarınız zemine dik olacak şekilde dış kenarlarında durur.
  5. Ayak tabanlarınız yanlara dönük ve ayak parmaklarınız öne dönük olmalıdır.
  6. Baş, boyun ve sırtınızı düz tutun. Karnınızı yumuşakça içeriye ve yukarıya doğru çekin.
  7. Uygulamadaki pranayamaya bağlı olarak ellerinizi dizlerin üzerine yerleştirin. Eğer bu duruş sadece gevşeyecekse avuç içi bir diğerine göbek yakınına yerleştirilebilir.
  8. Göbek olan vücudun ortasından odaklanarak ve sırt ve omurgayı yukarı, karnı içe ve yukarı doğru yükselterek burada kalın. Pranayama uygulaması talep ettiği sürece veya vücudun rahatlığına göre kalın.
  9. Yavaşça sırtınızı gevşetin ve bacaklarınızı önünüze gerinerek getirin ve Dandasana’ya gelin ve gerekirse biraz nefes alın.,

Dikkat:
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir