Gorakshasana – Yoga Hareketleri
İleri Oturma

Gorakshasana

Diğer Adları:  Cowherd Pose , Yogi Gorakhnath’s Pose

Seviye: İleri Seviye

Kategori: Uzat, Denge

Pozisyon: Oturma

Elementler:

Çakralar: 

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Genel Bakış:

Gorakshasana aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sekanslarına dahil edilebilir:

  • Ayak ve ayak bilekleri

Faydaları:

  • Gorakshasana bacakları ve ayakları son derece esnek hale getirir.
  • Kundalini Shakti’yi uyandırmaya yardımcı olur
  • Kazık ve idrar bozukluklarını hafifletebilir
  • Üreme sistemini güçlendirir.

Nasıl Yapılır:

  • Yere rahat bir pozisyonda oturun.
  • Her iki bacağı da katlayın ve ayaklarınızı elinizle bir araya getirin. Her iki ayağın tabanı birbirine değmelidir.
  • İki elinizi de yere koyun ve kalçalarınızı kaldırın. Her iki ayağınızın üstüne oturun.
  • Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun.
  • Gövde, baş ve boynunuzu düz yapın ve düz bir şekilde öne bakın.
  • Rahat olduğunuz sürece bu pozisyonda oturun.
  • Nasikagra drishti veya burun ucu bakışları bu pozda uygulanabilir.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.

Dikkat:

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;

Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir