Baddha Padmasana - Yoga Hareketleri
Bütün Yoga Pozları İleri Oturma

Baddha Padmasana

Diğer Adları:  Locked Lotus Pose, Kilitli Lotus Pozu

Seviye: İleri Seviye

Kategori: Streç, Büküm

Pozisyon: Oturma

Elementler: Düşünce , Su , Toprak

Çakralar:  Taç Çakra Sahasrara Çakra , Sakral Çakra Swadisthana Çakra , Kök Çakra Muladhara Çakra

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Genel Bakış:

Baddha Padmasana aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslar odağı ile yoga sekanslarına dahil edilebilir:

  • Kalça
Baddha Padmasana

Faydaları:

  1. Fiziksel ve zihinsel stabilitenin sağlanmasına yardımcı olur. Zihni sakinleşir ve uygulayıcı huzur yaşar.
  2. Bu poz, beynin içine doğru girip sakinleşmeye ve daha yüksek meditasyon uygulamaları için uygun kılan sakinleştirici belirli bir pranik akım akışı yaratır.
  3. Baddha Padmasana , kolların ve bacakların esnekliğini sağlar.

Nasıl Yapılır:

  • Padmasana’ya veya Lotus pozuna oturun . Bunu başarmak için bacakları gevşemiş bir yere oturun. Sağ bacağınızı alın ve sol uyluğa yerleştirin ve ardından sol bacağınızı alın ve sağ uyluğun üzerine yerleştirin. Bu klasik çapraz bacaklı Lotus pozudur. Bir de sağ ayağı, meditasyonda yogilerin ve Buda’nın antik heykellerinde görülen sol bacağın üzerine yerleştirebilir.
  • Sol elinizi arkadan alınız ve ayağınızın ucunu karşı tarafa tutunuz. Benzer şekilde, sağ eli arkadan al ve sol taraftaki ayak parmaklarını tut. Esneklik eğer biraz gerektirir.
  • Başını eğin ve çeneyi göğsün üzerine yerleştirin. Bu çene kilidi veya Jalandhara Bandha .
  • Bakışlarını burnun ucuna koy. Buna Nasikagra Drishti denir Gözler kısmen kapalı tutulabilir.
  • Bu pozu konforlu bir şekilde sürdürün. Bu pozu ustaladığınızda, uzun süreli meditasyon seansları için kullanılabilir.
  • Günümüzde uygulanan Baddha Padmasana’nın popüler çeşitlerinden biri , çene kilidini ve burun ucuna bakmayı kullanmıyor. Bunun yerine, adım 2’den sonra gövdeyi öne doğru eğin ve alnınızla zemine dokunun. 
  • Öne doğru eğilirken yavaşça nefes verin. Bunu tam farkındalıkla yavaşça yapın. Bu pozta mümkün olduğunca uzun süre kalın. Sonra yavaşça nefes alın ve kafasını kaldırın ve gövdeyi düzeltin. Birkaç normal nefes al. İşlemi istediğiniz kadar tekrarlayın.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.

Dikkat:

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;

Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir