Yoga Hareketleri Stres Azaltma Tedavisi - Yoga Hareketleri
Stres Yoga Hareketleri Set

Yoga Hareketleri Stres Azaltma Tedavisi

Stres azaltmak, stresi tedavi edebilmek üzerine eskiye nazaran şimdiki zaman da ilaç kullanmadan doğal yöntemler ile çözmek üzerine herkesin çabası. İlaçlar var olan dengeyi bozmuyor elbette ve bazı stres ölçüleri ciddi anlamda sadece ilaçla tedavi edilebiliyor ancak amacınız stresi azaltmak ve kontrol altına almaksa doğru yerdesiniz.

Stres hayatın getirileri arasında insanlarda sosyal olmaya çalıştığınız zamanlarda bile her söylenen sözün batması, durumun tamamen sizin üzerinizde dönüyor gibi gözükmesi, konuşulan her şeyden nemalanmak, yanlış anlamak hayatı yaşanamaz hale sokabilir. Burnunuzdan soluduğunuz beraberinde paranoyaklığı, uykusuzluğu ve daha bir çok hastalığı getiren tehlikeli bir rahatsızlıktır.

Stres azaltma tedavisi diğer rahatsızlıkları çoğalmaması ve ilaç kullanacak vaziyete gelmeden kontrol etmeye hazır mısınız? Sizler için hazırladığım yeni başlayan yapımı çok kolay bu yoga hareketleri ile stresi kontrol altına alacak, zamanla daha sakin, kendine güvenen ve kaliteli yaşama kavuşacaksınız. Yoga hareketleri bireyin kendisine olan güvenini arttırdığı gibi aynı zamanda hayata başka bir gözle bakmasını da sağlayarak farkın dalık yaratacaktır.

Köprü Hareketi

Köprü Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Yoga matının üzerine uzanın
  • Vücudun yanında kolları koyun
  • Ayaklarınızı yere basın dizleri bükün.
  • Kalçaları kaldırarak ayaklardan güç alın.
  • Kollar ve omuzlar birbirine doğru.
  • Ellerinizi belinize yerleştirin veya kolları yerde tutun
  • Ayakları doğrudan dizlerin altından geçirin ve göğsü çeneye doğru kaldırın.

Fiziksel Faydalar

  • Bel rahatsızlığını hafifletir
  • Kalp, göğüs, boyun ve omurga açar
  • Sindirim ve üreme organlarında dolaşımı arttırır
  • Hipofiz, tiroid ve paratiroid bezi fonksiyonunu hafifletir
  • Siyatik hafifletmeye yardımcı olur
  • Adet rahatsızlığını hafifletir
  • Astım, yüksek tansiyon ve sinüziti hafifletmeye yardımcı olur

Zihinsel Faydalar

  • Sinir sistemini uyarır
  • Stresi, hafif depresyonu ve kaygıyı azaltır

Plank Hareketi

Plank Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Yoga matının üzerinde yüz üstü durun
  • Dizlerinizden ve iki kolunuzdan destek alın
  • Parmaklarınızın ucunda ve iki kolunuzun üzerinde durun
  • Nefes alın nefes verin.

Fiziksel Faydalar

  • Bacakları, kalçaları, sırtları, karınları, omuzları, kolları ve bilekleri güçlendirir
  • Dolaşım ve sindirimi geliştirir
  • Küçük tendinit ve yorgunluğu hafifletir
  • Vücuda enerji verir
  • Çekirdek gücü oluşturur

Zihinsel Faydalar

  • Konsantrasyonu artırır
  • Odaklanmayı artırır

Sfenks Hareketi

Sfenks Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Bu poz çok kolaydır ve beklentinin çok üstünde tedavi edicidir
  • Yoga matının üzerine resimde gördüğü gibi uzanın
  • Nefes al ve nefes verirken kollarından destek al
  • Göğsünü yukarı kaldır
  • Bakışlar karşıda sabit, burada kendini iyi hissedene kadar kal

Kolay Oturmalı Sağ ve Sola Büküm

Kolay Oturmalı Sağ ve Sola Büküm Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Yoga matının üzerine rahat bir şekilde meditasyon pozunda oturun
  • Sağ kolunuzu sol dizinize koyun
  • Sol kolunuzu hafif arkaya yere koyun
  • Kendinizi rahatlatın
  • Burada 6 nefes kalın
  • Aynı hareketi diğer tarafınızla da yapın

Kedi Hareketi

Kedi Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Her elinizi doğrudan omzunun altına ve her dizini kalçasının altına koyarak ellerinize ve dizlerinize inin. Parmaklarınızı matınızın üstüne doğru tutun.
  • Başınızı ve boynunuzu aşağı bakacak şekilde nötr konuma getirin.
  • Önce nefes alarak ve göbeğinizi yere doğru gevşeterek Kedi inek yüz pozuna geçin.
  • Çenenizi ve göğsünüzü kaldırırken tavana bakarken nefesinizin ciğerlerinize ve sırtınıza hareket ettiğini gözünüzde canlandırın. Birkaç saniye bekleyin.
  • Şimdi göbeğinizi omurganıza doğru çekerken hafifçe nefes vererek Kedi inek yüz pozuna geçin .
  • Sırtınızı yuvarlaklaştırın ve başınızın ve boynunuzun aşağı doğru gevşemesine izin verin.
  • Nefesinizi vücudunuzdan omurganız boyunca ve ağzınızdan ve burnunuzdan dışarı çıkarak hayal edin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir