Yoga Duruşları ve Anlamları | 140 Yoga Hareketi

Salabhasana , vücudun önünü açan ve vücudun arkasını güçlendiren geriye bükülen bir asanadır. Yoga duruşları Adını Sanskritçe, geliyor , salabha “akasya” veya “çekirge” ve asana anlam , araçlar “duruş” veya “koltuk”.

Sarvangasana , temizleyici kan akışını ve iç sakinlik duygusunu teşvik etmek için genellikle bir yoga uygulamasının sonunda dahil edilen bir ters çevirme asanasıdır . Terimi Sanskritçe türetilir , salamba “desteklenen” anlamına Sarva, “bütün” anlamına anga anlamı “uzuv” ve Asana anlamına gelen “poz” ya da “duruş.”

Sasangasana, omurgayı, kolları ve omuzları geren öne doğru eğilmiş bir yoga pozudur . Adı Sanskritçe, geliyor , sasaka “tavşan” ve anlam asana , anlamına gelen “poz.” Bu pozisyon, adını andırdığı şekle göre adlandırılmıştır: bir tavşanın yuvarlak omurgası.

Savasana Sanskrit kökünden türetilmiştir; shava , “ceset” anlamına gelir ve asana , “koltuk” veya “duruş” anlamına gelir. Savasana’nın ilk yazılı kaydı, 15. yüzyıl klasik yoga metni olan Hatha Yoga Pradipik a’da bulunur : “Bir ceset gibi yerde yatmak savasana olarak adlandırılır. Yorgunluğu giderir ve zihni dinlendirir ”.

Setubandha Sarvangasana , gelişmiş backbend sürümleri için bir tane hazırlayan temel backbend pozlarından biridir. Terimi Sanskritçe türetilmiştir Setu “köprü” anlamına gelen bandha “kilit” anlamına gelen Sarva “tümü” anlamına gelen anga , yani “uzvu” ve asana anlamına gelen “poz.”

Sirsasana, fiziksel ve zihinsel dengeden düşme korkusunun üstesinden gelmenin güzelliğini, kontrolünü ve gücünü sergileyen gelişmiş bir ters çevirmedir . Ad, “kafa” anlamına gelen Sanskritçe sirsa ve “poz” veya “duruş” anlamına gelen asana’dan türetilmiştir.

Sukhasana faydaları arasında kalçaların açılması ve omurganın uzatılması yer alır. Ayrıca bedeni topraklamak ve muladhara (kök) çakrayı açmak için de kullanılabilir . Ek olarak, ruhsal aydınlanmaya giden yolu sunduğu olarak tanımlanan sakin ve sakinleştirici bir duruştur.

Supta Baddha Konasana , kalça ve bacaklarda, özellikle iç uyluk ve kasık kaslarında esneklik gerektiren uzanmış, onarıcı bir asanadır . Adı Sanskritçe türetilir , Supta “uzanmış” anlamına , Baddha “bağlı” anlamına gelen , kona “açı” ve anlamı Asana “poz” veya “anlamına duruş.”

Supta Matsyendrasana , yeni başlayanlar için bir yoga duruşu ve bedeni ve zihni rahatlatan onarıcı bir duruş. Adı Sanskritçe türetilmiştir Supta “üstü yatırılır,” anlamına ve asana anlamına gelen “duruş.”

Surya Namaskar , Güneşi Selamlama olarak da bilinen on iki yoga asana dizisinin Sanskritçe adıdır. Hatha, Vinyasa ve Ashtanga gibi birçok farklı geleneğe dahil edilmiş en çok bilinen yoga uygulamalarından biridir. Terim iki Sanskrit kökünden türetilmiştir; Surya , “güneş” anlamına gelir ve namaskar “selamlar” veya “selamlar” anlamına gelir.

Surya Yantrasana , hamstringleri uzatan ve omuzları açan, zorlu bir oturma asana. İsim Sanskritçe, “güneş” anlamına gelen surya, “alet” anlamına gelen yantra ve “poz” anlamına gelen asana’dan türetilmiştir.

Svarga Dvijasana , denge ve sabrı geliştirmek için etkili bir asanadır . Adı , “cennet” anlamına gelen Sanskritçe, svarga’dan geliyor ; dvija , “iki kez doğmuş” anlamına gelir; ve asana , “poz” anlamına gelir.

Tadasana, Dağ Duruşu olarak da bilinen temel bir yoga asanasının Sanskritçe adıdır. Diğer tüm ayakta duruşların temelini oluşturan plan olarak kabul edilir. Tadasana, diğer daha yorucu duruşlar arasında dinlenme pozu olarak kullanılmasının yanı sıra, tüm Güneşi Selamlama sekanslarının başlangıç ​​ve bitiş pozisyonudur. Terim iki Sanskrit kökünden türetilmiştir; tada , “dağ” anlamına gelir ve asana “koltuk” veya “duruş” anlamına gelir.

Tittibhasana, güç ve sebat gerektiren bir kol dengeleme asanadır . Adı Sanskritçe geliyor , tittibha “böcek” ve “fly” veya anlam asana anlamına gelen poz

Trikonasana Terim , “üç köşe” veya “üçgen” anlamına gelen Sanskritçe trikonadan ve “duruş” anlamına gelen asana’dan gelir. Terim genellikle utthita t rikonasana (genişletilmiş üçgen pozu) ile eşanlamlı olarak kullanılır .