Yoga Diyeti İle Hızlı Kilo Verme - Yoga Hareketleri
Yoga Diyet Yoga Yemek Tarifleri

Yoga Diyeti İle Hızlı Kilo Verme

Yeme bozuklukları herhangi bir akıl hastalığının en yüksek ölüm oranına sahiptir. Anoreksi, diğer ölüm nedenlerinden on iki kat daha fazla olan 15 ila 24 yaş arası kadınlar için en yüksek ölüm oranını iddia etmektedir.

Bu hastalıkla savaşmak ve kendinizi nasıl seveceğinizi hatırlamak için yoga pratiğinizi herhangi bir kapsamlı tedavi ile birlikte kullanın. Vücudunuza ek olarak ruhunuzu kucaklayın. Tartıda kilonuz kaç çıkarsa çıksın aynı kişisiniz, bu yüzden gerçekten kim olduğunuzla bağlantı kurun ve gücünüzü ve güzelliğinizi kutlayın!

Kendinden emin hissetmediğiniz zaman şu mantraları deneyin:

  • Vücudum mükemmel.
  • 10 kilo vermiş ya da kaybetmiş olsam da aynı muhteşem insanım.
  • Gücüm ve şeklimin sahibi olacağım ve güven vermek için kullanacağım.
  • Güzellik bakanın gözünde yatar ve bence sallarım

Tarifler

Yeni beslenme alışkanlıkları oluşturmak, gerçek ve kalıcı sağlığın temelidir. Neye odaklanacağınıza karar vermek zor olabilir. Karbonhidrat, kalori, yağ içeriği, kolesterol. Bu basit tariflerle, tüm yiyecekleri tat ve memnuniyetten ödün vermeden diyetinize dahil etmeyi öğrenebilirsiniz! Mümkün olduğunda organik, serbest dolaşımlı malzemeleri arayın.

Şimdi Yoga Diyeti ile Kısa Zamanda Zayıflatan Tarifleri Veriyorum.

Sağlıklı Smoothie Pürüzsüz Kolay Ve Lezzetli

  • Lahana, İsviçre pazı, kara lahana, pancar yeşillikleri veya ıspanak gibi 1-2 bardak yapraklı yeşillikler
  • 1 Kaburga Kereviz
  • 1 küçük salatalık
  • 1-2 yemek kaşığı keten tohumu yağı
  • Her bir protein tozu ve süper gıda tozundan 1 kaşık

Zevkinize göre 1 bardak meyve ve 1 bardak su veya hindistancevizi suyu ile karıştırın. İşte benim favori kombinasyonlarımdan bazıları. Denemek için çekinmeyin!

  • Papaya ve Ananas
  • Çilek ve yaban mersini (½ greyfurt isteğe bağlı)
  • Muz ve ahududu (isteğe bağlı olarak limon suyu)

Lahana Salatası

  • 1 demet lahana, doğranmış
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Deniz tuzu
  • Mandalina portakal dilimleri veya 1 portakal, kesitli ve tohumlar çıkarıldı
  • ½ avokado
  1. Lahanayı büyük bir kaseye koyun ve zeytinyağı ve tuzla masaj yapın. Yaprakları yumuşatmak için 10 dakika bekletin.
  2. Portakal ve avokadoyu doğrayın ve lahanaya ekleyin. İyi atın.
  3. Salatayı yandaki sos (aşağıya bakınız) ile servis yapın.

Sos

  • ¼ bardak elma sirkesi
  • 1 yemek kaşığı çiğ agave nektarı
  • 1 yemek kaşığı susam yağı
  • Bir tutam deniz tuzu
  • Küçük bir kapta sirke, agav, yağ ve tuzu birleştirin. İyice karıştırın.
  • Bir yemek yapmak için 1 bardak pişmiş kinoa ekleyin.

Ispanak Salatası

  • Ispanak (1 torba)
  • Rezene, doğranmış
  • Katı pişmiş yumurta, doğranmış
  • Turp, kıyılmış
  • Izgara somon

Bir ızgara tavasına zeytinyağı püskürtün ve yüksek ateşe getirin. Somonun her iki tarafını da zeytinyağı, tuz ve karabiberle hafifçe kaplayın. Her iki tarafta 4 ila 5 dakika veya balık opak olana kadar ızgara yapın. Orta bir kapta ıspanak, rezene, yumurta ve turp birleştirin. Geleneksel Avo Pansumanı ile atın (aşağıya bakın) ve yeşilliklerin üzerine somon servis edin.

Sos

  • ½ bardak zeytinyağı
  • ¼ bardak damıtılmış beyaz sirke
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 çay kaşığı kuru kekik
  • 1 çay kaşığı kuru kekik
  • 1 misket limonunun suyu
  • ½ avokado
  • Tatmak için deniz tuzu
  • Bir karıştırıcıda yağ, sirke, sarımsak, kekik, kekik, limon suyu, avokado ve tuzu birleştirin. İyice karıştırın.

Arugula Salata

  • Roka (1 torba)
  • ½ derisiz, kemiksiz tavuk göğsü, ızgara ve doğranmış
  • Oc avokado, doğranmış
  • 2 veya 3 çilek, doğranmış

Orta bir kapta roka, tavuk, avokado ve çilekleri birleştirin. Atın ve yan tarafta bulunan Raspberry Apple Cider Vinaigrette (aşağıya bakın) ile servis yapın.

  • Ahududu Elma Elma Sosu
  • 1 cup3 su bardağı elma sirkesi
  • ½ bardak zeytinyağı
  • 1 cup3 su bardağı ahududu
  • Limon suyu
  • 1 çay kaşığı agave nektarı

Bir karıştırıcıda sirke, yağ, ahududu, limon ve agavı birleştirin. İyice karıştırın.


CRUNCH SALATA

  • Marul, doğranmış
  • ¼ elma, doğranmış
  • ½ Farsça salatalık, doğranmış
  • ½ derisiz, kemiksiz tavuk göğsü, ızgara ve doğranmış

Orta bir kapta marul, elma, salatalık ve tavuğu birleştirin. Kremalı-Peynirli-Tatlı Avokado Sosunu ekleyin (aşağıya bakın) ve iyice karıştırın.

  • Kremalı-Peynirli-Tatlı Avokado Pansuman
  • ½ avokado
  • 1 diş sarımsak, kıyılmış
  • ½ bardak zeytinyağı
  • Limon suyu
  • Bir tutam deniz tuzu
  • 1 yemek kaşığı Bragg’in Premium Beslenme Mayası Baharatı
  • 1 çay kaşığı çiğ agave nektarı

Bir karıştırıcıda avokado, sarımsak, yağ, limon, tuz, baharat ve agavı birleştirin. İyice karıştırın.


HAM DOMATES FESLEĞEN ÇORBASI

  • 2 domates, özlü
  • 3 diş sarımsak
  • ½ 1 jalapeño şili biber, tohumlar çıkarıldı, kullanırken plastik eldiven giyin
  • 1 su bardağı taze fesleğen¼ sarı soğan veya tatlı soğan
  • ¼ bardak sızma zeytinyağı
  • ½ çay kaşığı tuz
  • Karabiber tadı
  • 1 su bardağı su
  • Limon suyunun sıkılması (isteğe bağlı)

Bir karıştırıcıda veya mutfak robotunda domates, sarımsak, biber, fesleğen, soğan, yağ, tuz, karabiber ve limon suyunu (kullanılıyorsa) birleştirin.


TATLI PATATES ÇORBASI

  • 1 tatlı patates
  • 2 yemek kaşığı tereyağı
  • 2 kaburga kereviz, doğranmış
  • Soğan, doğranmış
  • 3 havuç, doğranmış
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • Bir tutam deniz tuzu
  • 2½ su bardağı organik tavuk suyu
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 çay kaşığı kimyon
  1. Fırını önceden 350 ° F’ye ısıtın ve tatlı patatesi 1 saat veya pişinceye kadar pişirin. Cildi patatesden çıkarın ve atın.
  2. Bir tavada tereyağını eritin ve kereviz, soğan, havuç ve sarımsağı 7 ila 10 dakika yumuşayana kadar soteleyin. Et suyunu ekleyin ve 5 ila 10 dakika pişirin.
  3. Karışımı bir karıştırıcıya veya mutfak robotuna aktarın ve tatlı patates posasını, tarçın ve kimyonu ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın veya işleyin.

KUŞKONMAZ ÇORBASI

  • ¼ bardak zeytinyağı
  • ½ soğan veya 1 pırasa, doğranmış
  • Tuz ve öğütülmüş karabiber
  • 1 demet kuşkonmaz, odunsu uçlar çıkarıldı
  • 3 diş sarımsak, kıyılmış
  • 2 su bardağı tavuk veya sebze suyu
  • 1 yemek kaşığı beslenme mayası (isteğe bağlı)
  1. Yağı bir tavada orta ateşte ısıtın. Soğanı yumuşayana kadar soteleyin. Sarımsak ekleyin ve 1 ila 2 dakika sote edin. Tatmak için tuz ve karabiber ekleyin. Kuşkonmazı ekleyin ve mızraklar yeşile dönene kadar sote edin. Et suyunu ekleyin ve 10 dakika pişirin.
  2. Bir blender veya mutfak robotuna aktarın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın veya işleyin.

DR. KIM’nin YEŞİL ÇORBASI

  • İsviçreli pazı ve ıspanaktan 2 bardak
  • Üç tane kesilmiş 1 kabak
  • 1 su bardağı temizlenmiş ve kesilmiş yeşil fasulye
  • ¼ fincan maydanoz
  1. Yeşillikleri, kabakları, fasülyeleri ve sebzeleri (3 ila 4 fincan) kaplayacak kadar suyu yüksek sıcaklıkta bir tencereye koyun. Bir kaynamaya getirin. Isıyı düşürün ve yeşillikler zümrüt rengine dönene kadar pişirin. Maydanozu karıştırın, kabı sıcaktan çıkarın ve biraz soğumaya bırakın.
  2. Karışımı bir blender veya mutfak robotuna aktarın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın veya işleyin.
  3. soğan, sarımsak, veya seçtiğiniz otlar veya baharatlar eklemek için çekinmeyin.

Bu çorba, günlük bağırsak hareketlerini teşvik etmek ve kabızlığı gidermek için mükemmeldir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir