Vrschikasana - Yoga Hareketleri
Ayakta Bütün Yoga Pozları İleri

Vrschikasana

Seviye: İleri

Diğer Adlar: Akrep Pozu, Scorpion Handstand Pose

Çakralar: Sahasrara Çakrası, Ajna Çakrası, Vishuddha Çakrası

Kategori: Kol Dengesi ve İnversiyon / Dengeleme

Elementleri:

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Nasıl Yapılır: 

  • Yoga Matının üzerinde yüz üstü uzanın
  • Ayaklarınızın ön tarafıyla ters durup, kollarınızdan destek alarak belinizi hafif yukarıya kaldıracak şekide havalanının.
  • Başınız yukarıda
  • Şimdi ters v şeklini alın.
  • Kollarınızı dirseklerden kırın
  • Ayak parmaklarınızın üzerinde durun
  • Kollarınızdan tam destek alarak bacaklarınızı kaldırın.

Faydaları:

  • Omuz, kol, karın ve sırtı güçlendirir.
  • Omurga, kalça ve boynu uzatır
  • Dengeyi ve odağı gelişirir

Dikkat: Sakatlığınız yada belli bir rahatsızlığınız varsa

Lütfen doktorunuza danışmadan bu yoga hareketlerini uygulamayınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir