Visvamitrasana | Uçan Savaşçı Pozu | Yoga Hareketleri
İleri SeviyeYoga Hareketleri

Visvamitrasana | Uçan Savaşçı Pozu

Uçan Savaşçı Pozu Genel Bilgiler

Visvamitrasana , aynı zamanda inanılmaz bir bükülme olan karmaşık bir kol dengesi pozudur . Poz, adını kral bilge Visvamitra’dan alıyor. Uçan savaşçı, zorlu ve gelişmiş bir yoga asanasıdır. Bu asanalar sizi pozun tam ifadesine hazırlamanıza yardımcı olacaktır. Muladhara (kök) çakrayı harekete geçirir . Muladhara canlılık, istikrar, hayatta kalma ve köklü kalma ile ilişkilidir.

  • İngilizce Adı: Sage Visvamitrasana
  • Odak: Kalça, sırt
  • Seviyeİleri Seviye
  • Toplam Süre: 20 ila 60 Saniye
Visvamitrasana

Uçan Savaşçı Pozu Nasıl Yapılır

Visvamitrasana gitmek için Utthan Pristhasana ile başlayın. İç omzunuzu ön uyluğunuzun altına yerleştirin. Sırt parmaklarınızı kıvırın ve bir Savaşçı pozundaymış gibi ayağınızı eğin. Ön kalçanızın altında bulunan avuç içini topraklayın ve ağırlığınızı hafifçe geri kaydırmaya başlayın.

Ayağınızı yerden kaldırmak için dizinizi daha fazla bükün. Yüzen ayağınızın kenarını tutmak için diğer elinizi kullanın ve dizinizi düzeltmeye başlayın.Visvamitrasana Arka ayağınızın dış kenarına ve avucunuzun ön kısmına sıkıca topraklayın. Göğsünüzü kollarınızdan gökyüzüne doğru yuvarlayın ve bakışlarınızın on u takip etmesine izin verin.

Uçan Savaşçı Pozu Faydaları

  • Yan bel ve gövdeyi açar.
  • Vücudun üst kısmını, bilekleri ve bacakları güçlendirir.
  • Visvamitrasana Dış kalçaları ve kalça kaslarını esnetir.
  • Bir bütün olarak çalışan bedenin farkındalığını oluşturur

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir. Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Yorum Yapabilirsiniz

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu