Virabhadrasana III - Yoga Hareketleri
Ayakta Bütün Yoga Pozları Düşünce Orta Seviye

Virabhadrasana III

Diğer Adları: Warrior Pose III, Savaşçı Pozu 3

Kategori: Denge, İleri Bükme, Germe, Mukavemet, Denge

Çakralar: Solar Pleksus Manipura Çakra , Sakral Çakra Swadisthana Çakra , Kök Çakra Muladhara Çakra

Seviye: Orta Seviye

Elementleri: Ateş , Su , Toprak

Dizilerim:  Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Faydaları:

Tüm Asanaların, nefes ve beden arasında uygun bir bağlantı yapıldığında bedenin ve zihnin kendi yararları vardır. Warrior Pose III’ün de vücudu iyileştirme ve güçlü kılma yolu vardır.

Fiziksel (Anatomik) Yararları

  • Bacak kaslarını güçlendirmede ve şekil eklemede yardımcı olur.
  • Ayrıca kolları, kalçaları ve omuzları güçlendirir.
  • Göğsü şekillendirir ve vücut rahatladığında omuzları dik ve güçlü tutmaya yardımcı olur.
  • Ayakta durma pozisyonunu ve duruşunu iyileştirir, çünkü genelde çoğumuz ayakta dururken topuklularımız ve ayak bileklerimiz üzerinde çok ağırlık verir.

Sağlık yararları

  • Karın organlarının kasılmasına ve tonlanmasına yardımcı olur.
  • Çok fazla enerji dengede olduğu için konsantrasyonda yardımcı olur.
  • Karın kaslarından ve karın kaslarından çok fazla güç kullanıldığından, sindirimin iyileştirilmesine yardımcı olur ve vücuttaki ateşi dengede tutar.
  • Odak bedeni dengelemeye devam ettiğinden, düşünceler kontrol edilir ve böylece net düşünmeye yer açar.

Nasıl Yapılır:

  1. Warrior Pose III, burada ayaklarınızla birlikte dik durmaya başlıyorsunuz. Üst gövdeyi kaldırın ve zemine paralel getirerek öne doğru eğin.
  2. Vücudu sağ bacağınıza dengelemek, sol bacağınızı kaldırın ve mümkün olduğunca arkadan gerin.
  3. Kolları omuz hizasında yanlara doğru açın ve yere yatay olarak getirin.
  4. Karın ve karın kaslarını çekmek, odağınızı dengeyi koruyacak herhangi bir noktaya getirir.
  5. Boyun, gözler yere bakacak şekilde omuz seviyesinde kalabilir ya da gözler ileriye bakacak şekilde biraz daha yüksek olabilir.
  6. Bu pozlamada vücut uçmaya hazır gibi görünecek ve bu yüzden buna Uçak Pozu da denecektir.

Dikkat: Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından; Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir