Uykusuzluk Anksiyete Zihinsel bozukluk Hayal kırıklığı Yoga Hareketleri – Yoga Hareketleri
Uykusuzluk Yoga Hareketleri Set

Uykusuzluk Anksiyete Zihinsel bozukluk Hayal kırıklığı Yoga Hareketleri

Bu gün sizler için hazırladığım makale de 4 farklı rahatsızlığa aynı anda müdahale eden yoga hareketleri bulunmakta. 10 Yoga Hareketi içerisinde olan pozları bir anda yapmanıza gerek yok. Kendinize göre ve yapabileceğiniz yoga pozlarına göre seçiminizi yapın bir dize oluşturun ve öyle başlayın.

Uykusuzluk sorunu çeken, Anksiyete bozukluk yaşayan, Zihinsel bozukluk hastalığından müzdarip, Hayal kırıklığı yaşamış ağır hisler yaşayan ve ruhsal acı çeken kişilere hitap eden bu yoga hareketlerini kendinize göre ayarlayıp gün içinde belirli zaman dilimlerinde yapar ve tekrarını sağlarsanız kısa zamanda sağlığınıza kavuşursunuz. Yoga ile tüm hastalıkların çaresi var. Kısa zamanda hastalıklarınızdan kurtulmanız dileği ile.

Güneşi Selamla ile Başlayın

Omuz Yoga Hareketi

  • Yoga matının üzerinde dümdüz yatın
  • Yerde olan kollarınızdan destek alarak hızlı şekilde bacaklarınızı düz yukarıya kaldırın
  • Ellerinizle belinize destek verin
  • Burada altı nefes kalın

Kaplumbağa Yoga Hareketi

  • Bu yoga hareketinin yapış şekli zor olduğundan sizler için videosunu paylaşıyorum.

Oturarak Öne Eğilme Yoga Hareketi

  • Yoga matının üzerinde oturun
  • Bacaklarınız düz elleriniz iki yanda
  • Omurganız düz
  • Kollarınızı düz yukarı kaldırın
  • Belinizle beraber kollarınızı öne doğru getirin
  • Tam olarak eğilin
  • Ellerinizi ayaklarınıza kenetleyin

Geniş Çocuk Yoga Hareketi

  • Yoga matının üzerinde ayaklarınız poponuzun üzerinde oturun
  • Yavaşça öne doğru eğilin
  • Rahatlayın ve kolları ileriye gönderin
  • Burada 6 nefes kalın

Yoga Mudra

Daha ayrıntılı anlamanız açısından bu yoga hareketinin videosunu yayınlıyorum.

Ayakta İleri Viraj Yoga Hareketi

  • Yoga matının üzerinde ayakta durun
  • Yavaşça öne doğru eğilin
  • Elleri yere koyun
  • Sonrasında isterseniz elleri önde yerde, isterseniz arkada görüldüğü üzere birleştirin

Nadi Shodhan

Bir nefes tekniği olan bu yoga hareketinin videosunu yayınlıyorum. Lütfen videoda görüldüğü gibi tekrar edin.

Bharamari Yoga Hareketi

  • Doğrudan Padmasana veya Sukhasana’da oturun ve kulak noktanızı baş parmağınızla bastırın.
  • İşaret parmaklarınızı alnınıza yerleştirin ve kalan parmaklarınız gözlerinizi kapatın.
  • Hem burun deliğini derinden ve yavaşça solumaya başlayın.
  • Ağzınızı yakın tutarak, “ hmmmm ” gibi uğultulu bir ses arı yaparak nefes verin . Uğultu sesi çıkarırken yumuşak uğultu sesinde ‘ Om ‘ deyin .
  • Vücudunuzun vücudunuzdan safsızlık bıraktığını ve pozitif enerji yaşadığını hissedin. Bunu günde 11 ila 21 kez uygulayın. Ancak aşırı yükleme yapmayın ve gerektiğinde ara verin.
  • Bu her zaman uygulanabilir, ancak stresli veya yorgun hissediyorsanız bu size yardımcı olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir