Urdhva Mukha Paschimottanasana - Yoga Hareketleri
Bütün Yoga Pozları Denge Orta Seviye Oturma

Urdhva Mukha Paschimottanasana

Diğer Adları: Upward Facing Intense West Stretch
Hangi Çakraları Açar: Solar Plexus (Manipura Chakra)
Elementi: Ateş

Alt. Ad:Yukarı bakacak şekilde ileri viraj

Kategori: Oturmuş / Dengeleme

Zorluk: Orta düzey

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Açıklama:

  • Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız düz bir şekilde oturmuş, elleriniz kalçalarınızla istirahat etmeye başlayın.
  • Omurganızın dik durması, hafifçe geriye yaslanın ve ayaklarınızı masa üstüne kaldırın, sonra bacaklarınızı düzeltin.
  • Belinizi çekin, göğsünüzü kaldırın ve gövdenin önünü uzatın.
  • Ellerini ayaklarının veya ayak bileklerinin arkasına yürü.
  • Bacaklarınızı yaklaştırırken bacaklarınızı düzleştirmeye devam edin.

Yararları:

  • Denge ve sindirim geliştirir.
  • Hamstrings için derin streç, karın, omurga ve kalça fleksörlerini güçlendirir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir