Upavistha Konasana - Yoga Hareketleri
Bütün Yoga Pozları İleri Oturma Yoga Hareketleri

Upavistha Konasana

Tıpkı Dandasana gibi, bu oturarak duruş da postürel sorunları düzeltir ve sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Upavistha Konasana Nasıl Yapılır?

  • Yere oturun ve bacaklarınızı kalçalarınızdan daha geniş olacak şekilde uzatın.
  • Ayak parmaklarınızı vücudunuza doğru esnetin.
  • Avuç içlerinizi kalçanızın iki yanına koyun.
  • Omurganızı soluyun ve uzatın.
  • İleriye bakın ve duruşu koruyun.

FAYDALARI :

  • Bacakları güçlendirir.
  • Hizalamayı iyileştirir
  • Duruşu düzeltir.
  • Sırt ve boyun ağrılarını hafifletir.
  • Beyni sakinleştirir

DİKKATLİ OLUN: Diz yaralanmanız varsa, katlanmış battaniyeler veya yastıklar kullanarak dizlerinizi destekleyin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir