Trikonasana – Yoga Hareketleri
Ayakta Orta Seviye

Trikonasana

Üçgen Pozu

Bu, yoganın temel pozlama pozlarından biridir. Bazı sınıflarda, savaşçı pozu için rutinlerden biri olarak dahil edilir, çünkü ilk kısım temel savaşçı pozunu varsayar.

Nasıl yapılır:

  • Dağ pozunu varsayalım. Ardından, temel savaşçı pozunu alın.
  • Derin bir nefes al. Nefes verirken vücudunuzu sağa doğru bükün. Ayak bileğinize sağ elinizle dokunun. Sol elinizi kaldırın. Parmak ucunuz ve omuzunuz hizalanmalıdır.
  • Yukarıya bakın ve havada asılı olan parmaklarınıza bakın. En az dört derin nefes alın.
  • Temel savaşçı pozunu varsayırken nefes verin.
  • İşlemi sol tarafınızda tekrarlayın. Her iki taraf için pozu en az dört kez tekrarlayın.

Yeni Başlayanlar İçin İpuçları:

Ayak bileğine ulaşamıyorsanız, bacağınızın incisine veya baldırına dokunmanız yeterlidir. Ya da ayak bileklerinin etrafına bazı kayışlar bağlayabilir ve bunun yerine kayışlara ulaşabilirsiniz.
Parmaklarınıza bakmak başınızı döndürüyorsa, bunun yerine aşağı bakabilir veya gözlerinizi kapatabilirsiniz.
 

Üçgenin Pozlamanın Sağlık Faydaları:

  • Sindirim ve diğer iç organların uyarılmasına yardımcı olur.
  • Şeker ve kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur.
  • Kabızlığı önlemenize ve iyi bir sindirim sistemini uyarmanıza yardımcı olur.
  • Düz ayakları, siyatik, osteoporoz veya skolyozlu insanlar için iyi bir terapidir.
  • Menopoz semptomlarını, adet öncesi sendromları ve dismenore’yi hafifletmeye yardımcı olur.
  • Kaygı ve stresi hafifletmeye yardımcı olur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir