yeni başlayan yoga – Yoga Hareketleri
Yeni Başlayan Yoga Yoga Hareketleri Set

Yeni Başlayanlar İçin 22 Temel Yoga Hareketi

Yoga için harekete geçmek yogaya başlamaktan daha zordur derler. En çok sorulan sorularının başında esneme kaygısı, kaç çeşit yoga türü olduğu, beslenme ve benzeri sorular gelmekte. Dizleri bükmeden ayak parmaklarına nasıl değmeyi başarıyorlar diyorsanız doğru esneme ve doğru nefes ile her şey mümkün. Sizler için ayakta, oturma, eğilme ve benzeri tüm kolay yeni başlayan yoga […]

Yoga Hareketleri

Utthita Parsvakonasana

Fiziksel Faydalar Ayak bileklerini, buzağıları, dizleri ve uylukları güçlendirir Siyatik semptomlarını hafifletir Kalça ve kasıkları açar Akciğer kapasitesini arttırır Artrit semptomlarını hafifletir Omuriliği uzatır Sindirimi iyileştirir Zihinsel Faydalar Odaklanır İrade gücü geliştirir Zihni canlandırır Stresi azaltır Nasıl Yapılır? Tadasana, Dağ pozunda durun Ayaklarınızı birbirinden ayırın. Nefes alın ve kollarınızı yana doğru uzatın. İdeal olarak ayak […]

Acemi Oturma

Vakrasana

Büküm Pozu, Yarı büküm poz Bunlar genellikle kolay pozu takip eden yoga pozlarıdır. Bunlar yarı büküm poz ve bilge büküm poz. Nasıl yapılır: Kolay pozdan, diz çökmüş bir pozisyon alın. Sol ayakların üzerine otur. Sağ bacağınızı sola doğru kaldırın ve ayağınızı sol uylukların dışına yerleştirin. Belini düz tut. Sağ ayağınızın topuklarını kalçalarınıza veya kalçalarınıza yakın […]

Acemi Anksiyete Stres Yatan

Matsyasana

Diğer Adları:  Balık Pozu, The Fish Pose Seviye: Yeni Başlayan, Acemi Kategori: Geri Viraj, Streç, İnversiyon, Mukavemet Pozisyon: Yatan Elementler: Düşünce , Işık , Eter Çakralar:  Taç Çakra Sahasrara Çakra , Üçüncü Göz Çakrası Ajna Çakra , Boğaz Çakrası Vishuddha Çakra Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. […]

Acemi Ayakta

Garudasana

Diğer Adları:  Kartal Pozu,  The Eagle Pose Seviye: Yeni Başlayan,Acem, Kategori: Streç, Büküm, Güç, Denge Pozisyon: Ayakta Elementler: Su , Toprak Çakralar:  Sakral Çakra Swadisthana Çakra, Kök Çakra Muladhara Çakra Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın. Genel […]

Yoga Hareketleri Set

Yeni Başlayanlar İçin 5 Yoga Hareketi

Selamlar sevgiler sevgili dostlarım yeni başlayan yoga hareketleri pozlarını tek tek paylaşıyorum ancak set olarak paylaşmam adına çok fazla mail aldığım için sizler için yoga hareketleri yeni başlayan pozlarını bir arada paylaşıyorum. Yoga hareketleri yeni başlayanlar için hazırlanmış olup içerisinde fiziksel ve ruhsal tüm sorunlarınıza çözüm olacak. Yoga hareketleri isimleri içerisine girip pozun faydaları hakkında […]

Acemi Oturma

Paschimottanasana

Diğer Adları: Seated Forward Bend Pose, Oturmuş İleri Viraj PozuSeviye: Acemi, Yeni BaşlayanKategori: İleri Bükme, StreçPozisyon: OturmaElementler:Çakralar: Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın. Faydaları: Boyun, omuz, bacak, kalça ve sırt hafifler ve böylece gereksiz […]

Acemi Eğilimli

Bitilasana

Diğer Adları: İnek Pozu, Cow PoseSeviye: Yeni Başlayan, AcemiKategori: KöprüPozisyon: EğilimliElementler:Çakralar: Manipura Çakra Solar Pleksus, Muladhara Çakra Kök Çakra ve Vishuddhi Çakra’yı Boğaz ÇakrasıDizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın. Genel Bakış: Bitilasana aşağıdaki kaslara […]