Utkatasana pozu arşivleri - Yoga Hareketleri
Acemi Ayakta Bütün Yoga Pozları

Utkatasana

Sandalye Pozu Bu başka bir ayakta poz. Nasıl yapılır: Dağ pozunu varsayalım. Bacaklarınızı biraz ayırın. Derin bir nefes al. Nefes alırken ellerinizi başınızın üzerine kaldırın. Exhale. Derin bir nefes daha alın. Kollarınızı mümkün olduğunca 45 derecelik bir açıyla bükün. Dizinizi bükün ve kollarınızı olabildiğince uzatırken poponuzu aşağı doğru itin. Kıçını daha derine al. Konumu tutun. […]