Utkata Konasana faydaları – Yoga Hareketleri
Acemi Yoga Hareketleri

Utkata Konasana

Utkata Konasana Nasıl Yapılır? Dik durun ve ayaklarınızı 3 fit kadar ayırın. Ayak parmaklarınızı hafifçe dışa doğru eğin, vücudunuzdan uzaklaşın ve bir bankta oturuyormuş gibi kalçanızı aşağı indirin. Pelvisinizi altına sokun ve gövdenizi başınız, omuzlarınız, kalçalarınız, dizleriniz ve ayaklarınız bir çizgi üzerinde olacak şekilde dik tutun. Vücudunuzu olabildiğince aşağı indirin ve ideal olarak uyluğunuz yere […]