üst gövde arşivleri - Yoga Hareketleri
Bütün Yoga Pozları Yoga Hareketleri

Bharadvajasana

Bharadvajasana – Twist Pose – Oturmuş Büküm Pozu Nasıl Yapılır? Karın bölgeniz için harika bir masaj olan bu duruşun omurganızı esnetip tonlandırdığı ve sırt ağrısını gidermeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Bacaklarınızı dışarı doğru uzatan minderin üzerine oturun. Avuç içi yere yaslansın. Sağ ayağınızı sola doğru istifleyerek bacaklarınızı sağa sallayın. Sağ elinizi sol dizinizin üzerine koyun. Sol kolunuzu […]