sporcu pozu – Yoga Hareketleri
Acemi Ayakta

Utthita Parsvakonasana

Diğer Adları: Genişletilmiş Yan Açılı Poz Seviye:  Acemi, Yeni Başlayan Kategori:  Yan Viraj, Denge Pozisyon: Ayakta Elementler: Hava , Su , Toprak Çakralar: Kalp Çakra (Anahata Çakra) , Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra) Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi […]

Acemi Anksiyete Depresyon Göbek Eritme Stres Yatan

Setubandha Sarvangasana

Köprü Pozu Bu poz temel eğilme pozudur. Çoğu bükülme pozu bu pozdan kaynaklanacaktır. Nasıl yapılır: Zemine veya matın üzerine düz bir şekilde uzanın. Dizlerini bük. Zemine dik yapın. Kollarınızı yanlarınıza yerleştirin. Derin bir nefes al. Nefes verirken kollarından ve ayaklarından gelen güçlü yönleri kullanarak orta vücudunu yukarı it. Poponuzu olabildiğince yükseğe kaldırın. Uyluklarınızı yere paralel […]

Acemi Eğilimli

Dhanurasana

Diğer Adları: Yay Pozu, Bow Pose Seviye: Acemi Kategori: Geri Bükme, Streç Pozisyon: Eğilimli Elementler: Eter , Hava , Ateş , Su , Toprak Çakralar: Boğaz Çakrası Vishuddha Çakra , Kalp Çakrası Anahata Çakrası , Güneş Pleksi Manipura Çakrası , Sakral Çakrası Swadisthana Çakrası , Kök Çakrası Muladhara Çakrası Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan […]

Acemi Ayakta

Virabhadrasana II

Diğer Adları: Savaşçı Pose, Warrior Pose 2 Kategori: Germe, Mukavemet, Denge Çakralar: Sakral Çakra Swadisthana Çakra , Kök Çakra Muladhara Çakra Seviye: Acemi Elementleri: Su , Toprak Dizilerim:  Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın. Faydaları: Hamstrings gerilir ve maksimuma açılır […]

Acemi Anksiyete Oturma

Janu Sirsasana

Seviye: AcemiPozisyon: OturmaDiğer Adları: Head on knee PoseÇakralar: Solar Pleksus (Manipura Çakra) , Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra)Kategori: İleri Bükme, Yan Bükme, Büküm, StreçElementleri: Ateş , Su , Toprak Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın. Faydaları: Güçlendirme ve Germe : Bu […]

Anksiyete Ayakta Orta Seviye

Padangusthasana

Diğer Adları: Padangusthasana, Büyük Parmak Pozu Kategori: Ayakta / İleri Bükme Zorluk: Orta düzey Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın. Açıklama: Ayaklarınızın kalça genişlikleri ayrı ayrı durarak başlayın. Uzun, yassı bir sırt ile kalçalarınızdan öne […]