sırt kası – Yoga Hareketleri
Acemi Anksiyete Depresyon Göbek Eritme Stres Yatan

Setubandha Sarvangasana

Köprü Pozu Bu poz temel eğilme pozudur. Çoğu bükülme pozu bu pozdan kaynaklanacaktır. Nasıl yapılır: Zemine veya matın üzerine düz bir şekilde uzanın. Dizlerini bük. Zemine dik yapın. Kollarınızı yanlarınıza yerleştirin. Derin bir nefes al. Nefes verirken kollarından ve ayaklarından gelen güçlü yönleri kullanarak orta vücudunu yukarı it. Poponuzu olabildiğince yükseğe kaldırın. Uyluklarınızı yere paralel […]

Acemi Anksiyete Stres Yatan

Niravalasana

Diğer Adları: Sfenks pozu, Salamba Bhujangasana Seviye:  Yeni Başlayan, Acem Kategori: Köprü Pozisyon: Yatay Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın. Genel Bakış: Niravalasana aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sekanslarına dahil […]

Ayakta Orta Seviye

Natarajasana

Diğer Adları:  Lord of Dance Pose, Dansın Efendisi Pozu Seviye: Orta Seviye Kategori: Streç, Geri Dönüş, Mukavemet, Denge Pozisyon: Ayakta Elementler: Hava , Ateş Çakralar:  Kalp Çakrası Anahata Çakra, Solar Pleksus Manipura Çakra Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri […]

Acemi Oturma

Vakrasana

Büküm Pozu, Yarı büküm poz Bunlar genellikle kolay pozu takip eden yoga pozlarıdır. Bunlar yarı büküm poz ve bilge büküm poz. Nasıl yapılır: Kolay pozdan, diz çökmüş bir pozisyon alın. Sol ayakların üzerine otur. Sağ bacağınızı sola doğru kaldırın ve ayağınızı sol uylukların dışına yerleştirin. Belini düz tut. Sağ ayağınızın topuklarını kalçalarınıza veya kalçalarınıza yakın […]

Acemi Anksiyete Stres Yatan

Matsyasana

Diğer Adları:  Balık Pozu, The Fish Pose Seviye: Yeni Başlayan, Acemi Kategori: Geri Viraj, Streç, İnversiyon, Mukavemet Pozisyon: Yatan Elementler: Düşünce , Işık , Eter Çakralar:  Taç Çakra Sahasrara Çakra , Üçüncü Göz Çakrası Ajna Çakra , Boğaz Çakrası Vishuddha Çakra Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. […]

Acemi Oturma

Dandasana

Diğer Adları:  Staff Pose Seviye: Acemi, Yeni Başlayan Kategori: Restoratif, Streç Pozisyon: Oturma Elementler: Ateş , Su , Toprak Çakralar:  Solar Pleksus Manipura Çakra, Sakral Çakra Swadisthana Çakra , Kök Çakra Muladhara Çakra Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın. Genel Bakış: […]

Anksiyete Orta Seviye Stres Yatan

Chakrasana

Diğer Adları:  Wheel Pose, Tekerlerlek Pozu Seviye: Orta Seviye Kategori: Geri Bükme, Germe, Ters Çevirme, Mukavemet, Denge Pozisyon: Yatay Elementler: Düşünce , Işık , Eter , Hava , Ateş Çakralar:  Taç Çakrası Sahasrara Çakrası , Üçüncü Göz Çakrası Ajna Çakrası , Boğaz Çakrası Vishuddha Çakrası , Kalp Çakrası Anahata Çakrası , Solar Pleksus Manipura Çakrası Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu […]

Acemi Oturma

Bharadvajasana

Diğer Adları:  Sage Bharadvaja’s Seated Twist Pose, Oturmuş Büküm Pozu Seviye: Acemi, Yeni Başlayan Kategori: Büküm Pozisyon: Oturma Elementler: Çakralar:  Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın. Genel Bakış: Bharadvajasana aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve […]

Acemi Eğilimli

Utthita Balasana

Diğer Adları:  Extended Child Pose, Genişletilmiş Çocuk Pozu Seviye: Acemi Kategori: İleri Bükme, Germe, Restoratif Pozisyon: Eğilimli Elementler: Düşünce , Işık , Ateş , Su , Toprak Çakralar:  Taç Çakra Sahasrara Çakra, Üçüncü Göz Çakra Ajna Çakra , Solar Pleksus Manipura Çakra, Sakral Çakra Swadisthana Çakra, Kök Çakra Muladhara Çakra Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi […]

Acemi Ayakta

Malasana

Diğer Adları: Garland Pose Seviye: Acemi Kategori: Uzatmak Pozisyon: AyaktaElementler: Su , ToprakÇakralar: Sakral Çakra Swadisthana Çakra , Kök Çakra Muladhara Çakra Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın. Genel Bakış: Malasana aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve […]