sırt ağrısı arşivleri - Yoga Hareketleri
Yoga Hareketleri Yoga Hareketleri Set

Sırt Ağrısı İçin 6 Yoga Hareketi

Gerek iş yerinde gerekse rahatsız yatılan bir yatağın ertesi gününde belki de kronik sırt ağrısına karşı bir çok ilaç kullanılıyor. Sırt ağrısı sorunu bir çok insan için kalitesiz yaşamın en büyük sebeplerinden. Sürekli gidilen masaj salonları bir alternatif olsa da spor yaparak ve özellikle yoga hareketleri ile bir çok hastalığa çare olması mümkün. Yoga hareketleri […]

Acemi Bütün Yoga Pozları Yoga Hareketleri

Salamba Bhujangasana

Salamba Bhujangasana Nasıl Yapılır Ön kolların desteklemek için kullanıldığı klasik Kobra duruşunun daha nazik bir çeşididir. Bu, yoğun sırt ağrısı yaşayanlar için faydalıdır ve adet krampları ve sırt ağrısı için tedavi edici olduğu kabul edilir. Karın üzerine uzanın, bacaklar geriye doğru gerilir. Ayaklarınızın üst kısımlarını yerde düz tutun. Alnı yere yaslayın. Kollarınızı yere, dirseklerinizi göğsünüzden […]

Yoga Hareketleri Set

Sırt, Boyun ve Bel Ağrısı İçin Yeni Başlayan Yoga Hareketleri

Çoğunluk olarak yanlış oturmadan kaynaklı sırt ve boyun ağrıları yaşam kalitemizi yüksek oranda düşürür. Az sonra yapaağınız Yoga hareketleri sayesinde vücudunuz gerilip omurga kaslarınız sıkışacak, omurganız uzayacak, kalçalarınız gerilecek ve aynı zamanda duruşunuz da düzelecek. Sırt ağrısı, bel ağrısı ve boyun ağrısı yoga hareketleri ile nefes farkındalığı da kazanacaksınız. Yeni başlayan yani kolay yoga hareketleri […]

Acemi Bütün Yoga Pozları Oturma

Hindolasana

Yaygın Beşik Poz İngilizce Cradle Pose Sanskritçe Sanskritçe öner Herşey Beşik Poz, Başlık öner Seviye Acemi Durum Oturma Tip Uzatmak Çakralar Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra) Doshas (Ayurveda) Pit ta , Kapha Elementler Su , Toprak Anatomi Hindolasana aşağıdaki kaslara yarar sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sekanslarına dahil edilebilir: Harmstrings Kalça Leğen Faydaları: Kalçaları açar, […]

Acemi Bütün Yoga Pozları Yatan

Pawanmuktasana

İngilizce Wind Release Pose Sanskritçe Pawanmuktasana Herşey Wind Release Pose, Pawanmuktasana, Gas Release Pose, Resting Gas Release Pose, Apanasana, Apasana Seviye Acemi Durum Yatay Tip Onarıcı, İleri Bükme, Streç Çakralar Solar Pleksus (Manipura Çakra) Elementler Ateş Anatomi: Pawanmuktasana aşağıdaki kaslara yarar sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sekanslarına dahil edilebilir: Alt Sırt […]

Acemi Bütün Yoga Pozları Yatan

Urdhva Mukha Svanasana

Diğer Adları:  Upward Facing Dog Pose, Yukarı Bakan Köpek Pozu Seviye:  Acemi ,Yeni Başlayan Kategori:  Arka Bükme, Streç, Mukavemet Pozisyon: Yatan Elementler: Eter , Hava , Yangın , Su , Toprak Çakralar:  Boğaz Çakrası (Vishuddha Çakra) , Kalp Çakra (Anahata Çakra) , Solar Pleksus (Manipura Çakra) , Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra) Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan […]

Acemi Bütün Yoga Pozları Göbek Eritme Yatan

Supta Baddha Konasana

Diğer Adları:  Uzanmış Bağlı Açılı Poz, Reclining Bound Angle Pose Seviye:  Acemi, Yeni Başlayan Kategori:  Onarıcı, Stretch Pozisyon: Yatay Elementler: Su , Toprak Çakralar:  Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra) Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına […]

Acemi Ayakta Bütün Yoga Pozları

Utthita Parsvakonasana

Diğer Adları: Genişletilmiş Yan Açılı Poz Seviye:  Acemi, Yeni Başlayan Kategori:  Yan Viraj, Denge Pozisyon: Ayakta Elementler: Hava , Su , Toprak Çakralar: Kalp Çakra (Anahata Çakra) , Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra) Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi […]

Acemi Anksiyete Bütün Yoga Pozları Depresyon Göbek Eritme Stres Yatan

Setubandha Sarvangasana

Köprü Pozu Bu poz temel eğilme pozudur. Çoğu bükülme pozu bu pozdan kaynaklanacaktır. Nasıl yapılır: Zemine veya matın üzerine düz bir şekilde uzanın. Dizlerini bük. Zemine dik yapın. Kollarınızı yanlarınıza yerleştirin. Derin bir nefes al. Nefes verirken kollarından ve ayaklarından gelen güçlü yönleri kullanarak orta vücudunu yukarı it. Poponuzu olabildiğince yükseğe kaldırın. Uyluklarınızı yere paralel […]

Acemi Anksiyete Bütün Yoga Pozları Stres Yatan

Niravalasana

Diğer Adları: Sfenks pozu, Salamba Bhujangasana Seviye:  Yeni Başlayan, Acem Kategori: Köprü Pozisyon: Yatay Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın. Genel Bakış: Niravalasana aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sekanslarına dahil […]