mudra nedir arşivleri - Yoga Hareketleri
Mudra

Ganesha Mudra

Nasıl Yapılır? Sol elinizi avuç içi dışa bakacak şekilde göğsünüzün önünde tutun.Parmakları bükün. Şimdi sol eli, sırtı dışa dönük olan sağ elinizle kavrayın.Ellerinizi göğsünüzün hemen önünde, kalp hizasına getirin.Nefes verirken, tutamağı bırakmadan ellerinizi kuvvetlice ayırın. Bu, üst kolların ve göğüs bölgesinin kaslarını gerecektir.Nefes alırken tüm gerginliği bırakın. 6 kez tekrarlayın ve ardından bu pozisyonda sevgiyle […]