Kalça

Parvatasana Pozu Genel Bilgiler Parvatasana , yogadaki en önemli oturma pozisyonlarından biri olarak kabul edilen basit oturmuş bir asanadır .…

Beşik Pozu Genel Bilgiler Hindolasana , padmasana (lotus pozu) ve kapotasana (güvercin) serisi asana gibi daha gelişmiş oturmuş kalça açıcılar…

Sfenks Pozu Gelen Bakış Niravalasana omuzlarınızı, karnınızı, ciğerlerinizi ve göğsünüzü aynı anda gererken omurganızı güçlendirir. Karın organlarınıza enerji verebilir ve…

Vahşi Şey Duruşu Genel Bilgiler Camatkarasana göğsünüzü, omuzlarınızı, kalça fleksörlerinizi ve akciğerlerinizi açarken aynı anda sırtınızın üst kısmında ve omuzlarınızda…

Omuz Duruşu Pozu Genel Bakış Sarvangasana , bir yoga uygulamasının sonunda vücuttaki temiz kan akışını teşvik etmek ve içsel bir…

Yukarı Tahta Pozu Genel Bilgiler Purvottanasana ayak bileklerinizi, omuzlarınızı ve göğsünüzü esnetirken kollarınız ve bileklerinizin yanı sıra bacaklarınızda güç oluşturur.…

Çevrilmiş Uzatılmış Yan Açı Pozu Genel Bakış Parivritta Parsvakonasana virabhadrasana hamle pozisyonunda bacaklarla denge ve esneklik gerektiren ayakta yandan esneyen…

Plank Pozu Genel Bakış Kumbhakasana , kolları ve çekirdeği daha gelişmiş kol dengeleme asanalarına hazırlayan güçlendirici ve dengeleyici bir pozdur.…

Maksikanagasana , kol dengesi ve bükülmeyi birleştiren çok zor bir pozdur. Kendi haklarında çok zorlayıcı olan bazı unsurlara sahiptir. Kalça…

Yan Tahta Pozu Genel Bilgiler Vasisthasana, karnınızı, bacaklarınızı ve kollarınızı birleştirirken ve dengenizi artırırken bileklerinizi güçlendirir. Omzunuzda, bileğinizde veya dirseğinizde…