hafif depresyon arşivleri - Yoga Hareketleri
Acemi Ayakta Bütün Yoga Pozları

Prasarita Padottanasana

Prasarita Padottanasana – Geniş Bacak Öne Katlanma Pozu Prasarita Padottanasana Nasıl Yapılır? Ayakları geniş bir istifçi olacak şekilde açın. Ayakların dış kenarlarının paralel kalması için ayaklar hafifçe güvercin parmaklı olmalıdır. Öne doğru eğilirken kalça kıvrımlarını derinleştirin. Ellerinizi doğrudan omuzlarınızın altına getirin. Ardından, mümkünse bileklerinizi ayak bileklerinizle aynı hizaya getirerek ellerinizi geriye doğru yürümeye başlayın. Dirsekleri […]