evde yoga yeni başlayanlar için – Yoga Hareketleri
Acemi Ayakta

Prasarita Padottanasana

Prasarita Padottanasana – Geniş Bacak Öne Katlanma Pozu Prasarita Padottanasana Nasıl Yapılır? Ayakları geniş bir istifçi olacak şekilde açın. Ayakların dış kenarlarının paralel kalması için ayaklar hafifçe güvercin parmaklı olmalıdır. Öne doğru eğilirken kalça kıvrımlarını derinleştirin. Ellerinizi doğrudan omuzlarınızın altına getirin. Ardından, mümkünse bileklerinizi ayak bileklerinizle aynı hizaya getirerek ellerinizi geriye doğru yürümeye başlayın. Dirsekleri […]

Acemi Ayakta Göbek Eritme

Anuvittasana

Diğer Adları: Ayakta Eğimli Yoga Pozu, Standing Backbend Seviye: Acemi, Yeni Başlayan Kategori: Geri Viraj, Streç, Denge Pozisyon: Ayakta Elementler: Işık , Eter , Hava , Yangın Çakralar:  Üçüncü Göz Çakrası (Ajna Çakra) , Boğaz Çakrası (Vishuddha Çakra) , Kalp Çakrası (Anahata Çakra) , Solar Pleksus (Manipura Çakra) Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.  […]

Acemi Anksiyete Ayakta

Utthita Hasta Padangusthasana

Diğer Adları:  El Ayağa Uzatılmış Tutuş Pozu, Standing Hand to Big Toe Pose Seviye:  Acemi, Yeni Başlayan Kategori: Streç, Yan Bükme, Mukavemet, Denge Pozisyon: Ayakta Elementler: Su , Toprak Çakralar: Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra) Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.  […]

Anksiyete Yoga Hareketleri Set

Chandra Namaskar

Diğer Adları: Moon Salutation, Aya Selam Seviye: Acemi, Yeni Başlayan Kategori: Streç, İleri-Viraj, Geri Viraj, Yan Viraj Pozisyon: Ayakta Elementler: Hava , Ateş , Su , Toprak Çakralar: Kalp Çakra (Anahata Çakra) , Solar Pleksus (Manipura Çakra) , Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra) Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.  Genel […]

Yoga Hareketleri Set

Surya Namaskar

Diğer Adları:  Sun Salutation, Güneşe Selam, Sabah Yogası Seviye:  Acemi, Yeni Başlayan Kategori: Streç, İleri-Viraj, Geri-Viraj, Streç, İnversiyon, Mukavemet Pozisyon: Ayakta Elementler: Düşünce , Yangın , Su , Toprak Çakralar:  Taç Çakra (Sahasrara Çakra) , Solar Pleksus (Manipura Çakra) , Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra) Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına […]

Acemi Diz Çökmüş

Anahatasana

Diğer Adları: Uttana Shishosana, Puppy Dog Pose, Köpek yavrusu pozu Seviye:  Acemi, Yeni Başlayan Kategori: Streç, İleri-Viraj, İnversiyon Pozisyon: Diz Çökmüş Elementler: Eter , Hava , Su , Toprak Çakralar:  Boğaz Çakrası (Vishuddha Çakra) , Kalp Çakra (Anahata Çakra) , Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra) Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına […]

Acemi Diz Çökmüş

Parighasana

Diğer Adları:  Gate Pose, Kapı Pozu Seviye:  Acemi, Yeni Başlayan Kategori:  Streç, Yan Bükme, Denge Pozisyon: Diz Çökmüş Elementler: Ateş , Su , Toprak Çakralar:  Solar Pleksus (Manipura Çakra) , Sakral Çakra (Swadisthana Çakra) , Kök Çakra (Muladhara Çakra) Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.  Genel Bakış:  Gate Pose aşağıdaki […]

Yoga Hareketleri Set

Yeni Başlayan Sırt Üstü Temel Yoga Hareketleri

Setubandha Sarvangasana – Bridge Pose – Köprü Pozu Faydaları: Poz gördüğümüzde akla ilk gelen şey sırttır, bu nedenle omurga geriye doğru bükülür ve doğru germe ile bu hareket kasları gevşetmeye ve böylece onu güçlendirmeye yardımcı olur. Buradaki boyun da işe koyulur, böylece boynun çevresindeki tahriş edici gerginliği giderir ve boynun duruşunu düzeltir. Omuzlar bu pozdayken […]

Yoga Hareketleri Set

Yeni Başlayan Ayakta Temel Yoga Hareketleri 2

Selamlar sevgili dostlarım. Dün sizler için hazırladığım yoga hareketleri ayakta yeni başlayan temek pozlarının 2. serisini de bu postda hazırladım. Dünkü hareketlerin devamı olan bu pozlar yeni başlayan serisinde olup yapılması gayet kolay hareketlerdir. Yoga hareketleri oturma, eğilimli, yatan yoga hareketleri serisinin içerisinden kendinize göre istek ve ihtiyaçlarınıza göre setler hazırlayabilirsiniz. Ruhsal ve bedensel tüm […]

Yoga Hareketleri Set

Yeni Başlayan Ayakta Temel Yoga Hareketleri 1

Sevgili dostlarım bu bölümde yeni başlayan ayakta temel yoga hareketlerini sizler için derledim. Ayakta yapılan yoga hareketlerinin tamamı yeni başlayan diğer adı ile acemi kategorisinde yer alan pozlardır. Yoga hareketleri ayakta pozları zorlamayan başlangıç seviyesi hareketleri olduğundan hepsini ayrı zamanlarda yapabilirsiniz. İsterseniz diğer hazırladığım diz çökmüş, oturma, yatma toplu yoga hareketlerinden kendinize göre setler hazırlayarak […]