dağ poz – Yoga Hareketleri
Acemi Ayakta

Tadasana

Dağ pozu Bu yoga ayakta pozların çoğu şablonu. Bu aynı zamanda nefes egzersizi için temel poz ve Sun Selamlama rutini için başlangıç ​​pozudur. Ayakta dururken ve eller yandayken esnemeye benzer. Nasıl yapılır: Ayaklarınızla birlikte düz durun. Gözlerini kapat. Ellerinizi yanlara yerleştirin. Parmaklarınızı bir arada tutun. Beş saniye teneffüs edin. Nefesinizi üç saniye tutun. Sekiz saniye […]