boyun düzgünleştirme arşivleri - Yoga Hareketleri
Acemi Anksiyete Bütün Yoga Pozları Depresyon Göbek Eritme Stres Yatan

Setubandha Sarvangasana

Köprü Pozu Bu poz temel eğilme pozudur. Çoğu bükülme pozu bu pozdan kaynaklanacaktır. Nasıl yapılır: Zemine veya matın üzerine düz bir şekilde uzanın. Dizlerini bük. Zemine dik yapın. Kollarınızı yanlarınıza yerleştirin. Derin bir nefes al. Nefes verirken kollarından ve ayaklarından gelen güçlü yönleri kullanarak orta vücudunu yukarı it. Poponuzu olabildiğince yükseğe kaldırın. Uyluklarınızı yere paralel […]