ardha uttanasana arşivleri - Yoga Hareketleri
Acemi Bütün Yoga Pozları Yoga Hareketleri

Ardha Uttanasana

Ardha Uttanasana Nasıl Yapılır Kısmi öne eğilme, duruşunuzu düzeltmeye ve sırt ağrınızı hafifletmeye yardımcı olur. Uttanasana’dan, kendinizi parmak uçlarınızda dengelemek için avuç içlerinizi yerden kaldırın. Nefes alın ve başınızı kaldırın, omuzlarınızı kulaklarınızdan geriye doğru çekin ve omurganızı yere paralel olacak şekilde düzeltin. Dizlerinizi hafifçe bükün. Duruşu 5 derin nefes boyunca tutun. Nefes verin ve Uttanasana’ya […]