acemi arşivleri - Yoga Hareketleri
Bütün Yoga Pozları Yoga Hareketleri

Ardha Bhekasana

Ardha Bhekasana – Half Frog Pose – Yarım Kurbağa Pozu Nasıl Yapılır? Karnınızın, ön kollarınızın üzerine uzanın ve dirseklerinizi omuzlarınızın altına yerleştirin. Şimdi, kasık kemiğinizi sağlamlaştırın ve karnınızı içeri çekin. Bundan sonra, sol ön kolunuzu vücudun önünde çaprazlayın. Ardından, sağ dizinizi sırtınıza doğru bükün ve sağ elinizle ayağınızın üst kısmını tutmaya çalışın. Bu sırada ayağınızı nazikçe […]

Acemi Bütün Yoga Pozları Yatan

Pawanmuktasana

İngilizce Wind Release Pose Sanskritçe Pawanmuktasana Herşey Wind Release Pose, Pawanmuktasana, Gas Release Pose, Resting Gas Release Pose, Apanasana, Apasana Seviye Acemi Durum Yatay Tip Onarıcı, İleri Bükme, Streç Çakralar Solar Pleksus (Manipura Çakra) Elementler Ateş Anatomi: Pawanmuktasana aşağıdaki kaslara yarar sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sekanslarına dahil edilebilir: Alt Sırt […]

Yoga Hareketleri 2 Kişilik Yoga Hareketleri Set

Yelkenli Pozu 2 Kişilik

Yaygın Yelkenli poz İngilizce Sailboat Pose Seviye Acemi Durum Oturma Tip Büküm, Streç Anatomi: Yelkenli Poz aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sıralarına dahil edilebilir Kollar ve Omuzlar Alt Sırt Göğüs Kalça Dizler Ortaklar, aralarında 3-4 metre mesafe olacak şekilde birbirlerine bakan yoga matına oturtulur. Birkaç tur nefes alırlar. Gönderen Sukhasana katlanmış […]

Yoga Yoga Hareketleri 2 Kişilik

Yoga Hareketleri 2 kişilik Tekne Pozu C

Yaygın Yoga Hareketleri 2 kişilik Tekne Pozu C ingilizce Double Boat Pose C Seviye Acemi Durum Oturma Tip Güç, Streç Anatomi: Yoga Hareketleri 2 kişilik Tekne Pozu C, aşağıdaki kaslara yarar sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sekanslarına dahil edilebilir: Çekirdek (Abs) Harmstrings Kuadriseps Nasıl Yapılır? Bir akışta hareket ederken, çift tekne […]

Yoga Yoga Hareketleri 2 Kişilik

Çift Tekne Poz A

Yaygın Çift Tekne Poz A ingilizce Double Boat Pose A Herşey Çift Tekne Poz A Seviye Acemi Durum Oturma Tip Uzatmak Anatomi: Double Boat Pose A, aşağıdaki kaslara yarar sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sekanslarına dahil edilebilir Sırt sırta sandalye pozu uygulamasından, öğrenciler birbirine bakan mindere oturmazlar (ortak olarak). Yakın otururlar, […]

Acemi Bütün Yoga Pozları Oturma

Dandasana

Diğer Adları:  Staff Pose Seviye: Acemi, Yeni Başlayan Kategori: Restoratif, Streç Pozisyon: Oturma Elementler: Ateş , Su , Toprak Çakralar:  Solar Pleksus Manipura Çakra, Sakral Çakra Swadisthana Çakra , Kök Çakra Muladhara Çakra Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın. Genel Bakış: […]

Bütün Yoga Pozları Yoga Hareketleri

Bharadvajasana

Bharadvajasana – Twist Pose – Oturmuş Büküm Pozu Nasıl Yapılır? Karın bölgeniz için harika bir masaj olan bu duruşun omurganızı esnetip tonlandırdığı ve sırt ağrısını gidermeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Bacaklarınızı dışarı doğru uzatan minderin üzerine oturun. Avuç içi yere yaslansın. Sağ ayağınızı sola doğru istifleyerek bacaklarınızı sağa sallayın. Sağ elinizi sol dizinizin üzerine koyun. Sol kolunuzu […]

Acemi Bütün Yoga Pozları Oturma

Paschimottanasana

Diğer Adları: Seated Forward Bend Pose, Oturmuş İleri Viraj PozuSeviye: Acemi, Yeni BaşlayanKategori: İleri Bükme, StreçPozisyon: OturmaElementler:Çakralar: Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın. Faydaları: Boyun, omuz, bacak, kalça ve sırt hafifler ve böylece gereksiz […]

Acemi Bütün Yoga Pozları Oturma Stres

Marjaryasana

Diğer Adları: Kedi Pozu, Cat PoseSeviye: AcemiKategori: İleri, BendPozisyon: OturmaElementler: Ateş Çakralar: Solar Pleksus Manipura ÇakraDizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın. Genel Bakış: Marjaryasana Pozu aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen […]