Savasana - Yoga Hareketleri
Acemi Anksiyete Bütün Yoga Pozları Depresyon Yatan

Savasana

Ceset pozu

Bu genellikle yogadaki son poz. Bu, bazı germe veya yoga egzersizleri yapmadan önce vücudu rahatlatmayı amaçlamaktadır. Bu aynı zamanda yapılacak en kolay pozlardan biridir.

Nasıl yapılır:

  1. Paspasın üzerine sırt üstü yaslan.
  2. Kollarınızı yanlara doğru uzatın. Bacaklarını da aç.
  3. Derin bir nefes alırken ellerinizle olabildiğince uzağa ulaşın. Ellerinizdeki kasları gevşetirken nefesinizi yavaşça serbest bırakın.
  4. Ayaklarınızı saat yönünde dört kez, saat yönünün tersine dört kez döndürün. Ayak parmaklarınızı duvara doğrultun ve derin bir nefes alırken bacaklarınızı mümkün olduğunca uzatın.
  5. Gülümsemek. Boynunuzu bir yandan diğer yana hareket ettirin. Doğrudan gökyüzüne bak. Derin bir nefes alırken boynunuzu mümkün olduğunca uzatın. Nefesinizi serbest bırakırken boynunuzu yavaşça gevşetin.
  6. 15 ila 20 dakika pozisyonda kalın.
  7. Bacaklarını kaldır. Ayaklarınızı yerde iken düz bir şekilde yere koyun.
  8. Yan tarafa dönün ve oturma pozisyonunda kendinize yardımcı olun. Yoga seansı veya rutini genellikle bu noktada tamamlanır.

Ceset Pozının Sağlık Faydaları

  • Sırt ağrısını ve diğer kas ağrılarını hafifletir.
  • Zihni sakinleştirir ve vücudu rahatlatır.
  • Stresi azaltır ve uykusuzluğu azaltır.
  • Solunum sisteminizi güçlendirir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir