Sarvangasana – Yoga Hareketleri
Orta Seviye Yatan

Sarvangasana

Diğer Adları: Shoulderstand Pose, Shoulderstand Pose, Salamba Sarvangasana, Kandrasana

Seviye:  Orta Seviye

Kategori:  İnversiyon, Streç, Mukavemet, Denge

Pozisyon: Yatay

Elementler: Düşünce , Işık , Eter , Yangın

Çakralar: Taç Çakra (Sahasrara Çakra) , Üçüncü Göz Çakrası (Ajna Çakra) , Boğaz Çakrası (Vishuddha Çakra) , Solar Pleksus (Manipura Çakra)

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Genel Bakış:

Sarvangasana aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sekanslarına dahil edilebilir:

  • Kollar ve Omuzlar
  • Orta sırt
  • Üst sırt
  • Çekirdek (Abs)
  • Boyun

Faydaları:

  • Omuzları güçlendirir
  • Sarkan omuzları düzeltir
  • Boynu güçlendirir
  • Sırtı güçlendirir
  • Omurgayı güçlendirir
  • Hormonları dengeler
  • Sinir sistemini iyileştirir
  • Troit bezlerini dengeler
  • Beyni gençleştirir
  • Kalp kaslarını gerer
  • Sindirimi iyileştirir
  • Kabızlığı tedavi eder
  • Karın kalça yağlarını eritir
  • Zayıflatır
  • Astım, Üreme, Baş ağrısı, Migren, Diyabet, Uykusuzluk, Hipertansiyon tedavisi
  • Varis, hemoroid, kabızlık, uykusuzluk, bronşit, astım, sinüzit, tıkanıklık ve depresyon tedavisi
  • Hipo-tiroidizmi düzeltir.

Nasıl Yapılır:

  • Sırtüstü pozisyonda yatın veya karnınıza uzanın.
  • Bacaklarınızı yavaşça yukarı kaldırın ve 90 ° açıyla getirin.
  • Kalçaları kaldırarak bacakları başa doğru getirin.
  • Bacakları kaldırın; karın ve göğüs düz bir çizgi oluşturmaya çalışır.
  • Destek için avuç içlerinizi sırtınıza yerleştirin.
  • Çeneyi göğse karşı yerleştirin.
  • Konumu rahatça koruyun.
  • Pozı 30 saniye veya daha fazla tutmaya çalışın.
  • Yavaşça orijinal konumuna geri dönün.
  • Bunu yaparken, önce kalçaları elleri sırtını destekleyerek indirin ve yavaşça yüzeye veya orijinal pozisyonuna gelin.
  • İki veya üç kez yapın.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.

Dikkat:

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;

Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir