Salabhasana – Yoga Hareketleri
Acemi Depresyon Yatan

Salabhasana

Diğer Adları: Keçiboynuzu Pozu, Locust Pose

Seviye: Acemi, Yeni Başlayan

Kategori: Arka Bükme, Streç, Mukavemet

Pozisyon: Yatan

Elementler: Eter , Yangın , Su , Toprak

Çakralar: Boğaz Çakrası Vishuddha Çakra, Solar Pleksus Manipura Çakra , Sakral Çakra Swadisthana Çakra , Kök Çakra Muladhara Çakra

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Genel Bakış:

Salambhasana aşağıdaki kaslara yarar sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sekanslarına dahil edilebilir:

  • Alt Sırt
  • Üst sırt
  • Çekirdek (Abs)
  • Harmstrings
  • Göğüs
  • Boyun
  • Leğen

Faydaları:

  • Sinirleri ve kan dolaşımını uyarır.
  • Sırt ağrısından geçirir
  • Kaymış diskten rahatlama sağlar.
  • Bel, bacak ve boyun çevresindeki sertliği giderir.
  • Kalça ve kalça çevresindeki fazla yağları temizler
  • Kasları sıkılaştırır.
  • Sindirim iyileştirilir
  • Sırt kaslarına ve omurgaya esneklik kazandırır.
  • Omuzları ve boyun kaslarını güçlendirebilir.
  • Depresyonu tedavi eder.

Nasıl Yapılır:

  • Çeneniz gerilmiş ve yere değecek şekilde karnınıza yatın. Ellerinizi yanınızda tutun.
  • Onları desteklemek için ellerinizi bacakların altına yavaşça getirin.
  • Yavaşça ve derinden nefes alın ve sağ bacağınızı, dizlerinizi bükmeden, olabildiğince ve germeden yukarı kaldırın. Bu konumu birkaç saniye, maksimum yarım dakikaya kadar koruyun.
  • Sağ bacağı orijinal pozisyonuna geri getirerek pozisyonu yavaşça serbest bırakın. Bu işlem sırasında nefes verin.
  • Birkaç saniye dinlenin ve normal ve derin nefes alın.
  • Şimdi, sol bacağınız yerden yukarıda olacak şekilde yukarıdaki adımları deneyin.
  • Bu işlem, sağ bacak ve sol bacak arasında birkaç kez dönüşümlü olarak yapılabilir.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.

Dikkat:

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;

Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir