Padangusthasana - Yoga Hareketleri
Anksiyete Ayakta Bütün Yoga Pozları Orta Seviye Ruhsal Tedavi

Padangusthasana

Diğer Adları: Hand to Big Toe Pose

Seviye: Orta Seviye

Kategori: İleri Viraj, Streç

Pozisyon: Ayakta

Elementler: Düşünce , Ateş

Çakralar: Taç Çakra Sahasrara Çakra, Solar Pleksus Manipura Çakra

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Genel Bakış:

Padangusthasana aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sekanslarına dahil edilebilir:

  • Alt Sırt
  • Ayak ve ayak bilekleri
  • Harmstrings
  • Kalça
  • Boyun

Faydaları:

  • Epifiz Bezi, Hipofiz Bezi, Tiroid Bezi, Adrenal Bezi ve Pankreas Bezlerini çalıştırır.
  • Hormon seviyelerinin dengeler, Üreme sistemi işlevlerini geliştirir.
  • Sindirimi iyileştirir
  • Karaciğerin ve böbrekleri çalıştırır
  • Zihni sakinleştirir
  • Uykusuzluğu tedavi eder
  • Adet kramplarını ve ağrılarını geçirir
  • Anksiyete semptomlarını azaltmaya yardımcı olur ve stresi kontrol eder.
  • Sırt kaslarını, baldırı ve bacak kaslarını gerer.
  • Streç, karaciğer ve böbrekler gibi organlar için iyidir.
  • Beden ve zihni rahatlatır.

Nasıl Yapılır:

  • Kalça üzerinde el ile yerde durun.
  • Gövde, boyun ve üst gövdeyi soluyun ve düzeltin.
  • Yavaşça nefes verin ve üst gövdeyi kalça seviyesinde bükün.
  • Daha fazla bükün ve iki parmağınızı elinizle tutun.
  • Başınızı zorlanmadan uyluklara mümkün olduğunca yakın tutmaya çalışın.
  • Bu pozisyonu rahat olduğunuz sürece tutun. Kişi bu pozisyonda sığ nefesle nefes alabilir veya birkaç saniyeliğine nefesi dışarıda tutabilirsiniz.
  • Pozu serbest bırakmak için, ayak parmaklarını bırakın ve eller kalçalara yerleştirilmiş olarak kendinizi ayakta konuma getirin.
  • Normal nefes alın ve rahatlayın.
  • Mümkün olduğunca çok tur yapabilirsiniz.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.

Dikkat:

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;

Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir