Padahastasana - Yoga Hareketleri
Anksiyete Ayakta Bütün Yoga Pozları Göbek Eritme Orta Seviye Stres

Padahastasana

Diğer Adları: Hand to Foot Pose

Seviye: Orta Seviye

Kategori: İleri Viraj, Streç, İnversiyon

Pozisyon: Ayakta

Elementler: Işık , Ateş , Su , Toprak

Çakralar: Üçüncü Göz Çakrası Ajna Çakra , Solar Pleksus Manipura Çakra , Sakral Çakra Swadisthana Çakra, Kök Çakra Muladhara Çakra

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Genel Bakış:

Padahastasana aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sekanslarına dahil edilebilir:

  • Alt Sırt
  • Ayak ve ayak bilekleri
  • Harmstrings
  • Kalça
  • Boyun

Faydaları:

  • Kasların esnekliğini arttırır
  • Siyatiği tedavi eder, oluşmasını önler.
  • Karpal Tünel Sendromunu tedavi eder, oluşmasını önler.
  • Stres, kaygı, uykusuzluk, sinirlilik tedavi eder
  • Enerji verir
  • Ruh arasında bağlantı sağlar.
  • Sindirimi iyileştirir ve kabızlığı azaltır.
  • Birçok mide rahatsızlığını ortadan kaldırır.
  • Omuriliği esnek hale getirir ve sinirleri tonlar.
  • Sırt ve bacak kaslarını gerer.
  • Aşırı karın yağını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Nasıl Yapılır:

  • Dik durun ve vücudu öne doğru bükün.
  • Kollar yere değsin.
  • Zorsa kolları zorlamadan mümkün olduğu kadar uzağa götürün.
  • Öne doğru eğilirken nefes verin.
  • Bagajı bacaklara yaklaştırın. Dizlerle alnına dokunmaya çalışın. Bu çok fazla esneklik gerektirebilir. İlk aşamalarda, sadece rahat olduğu kadar götürün.
  • Surya Namaskara’nın (Sun Selamlama egzersizleri) bir parçası olarak yapıldığında, bu asana yapılırken bir mantra söylenebilir. Padahastasana 3 olarak yapılır rd poz ve 10 inci poz. 10 sırasında: attılar edilecek mantra aşağıda verilmiştir inci ilâhi “Om Savitre namaha” oluşturmaktadır. Yardımsever anneye selamlama anlamına gelir.
  • 3. poz sırasında “Om Suryaya Namaha” zikret. Bu, Güneş Tanrısı Surya ya da aktiviteyi başlatan kişiye selamlama anlamına gelir.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.

Dikkat:

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;

Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir