Niravalasana - Yoga Hareketleri
Acemi Anksiyete Bütün Yoga Pozları Stres Yatan

Niravalasana

Diğer Adları: Sfenks pozu, Salamba Bhujangasana

Seviye:  Yeni Başlayan, Acem

Kategori: Köprü

Pozisyon: Yatay

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.



Genel Bakış:

Niravalasana aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sekanslarına dahil edilebilir:

  • Alt Sırt
  • Pazı ve Triseps
  • Göğüs



Faydaları:

  • Sırt ağrısı ve boyun ağrısını tedavi eder.
  • Stres ve kaygıyı tedavi eder.
  • Sırt kaslarını güçlendirir ve bel ağrısını azaltır.
  • Sinirlerin daha iyi çalışmasını sağlar.
  • Omurga, sırt ve kolları güçlendirilir
  • Kalçaları sıkılaştırır
  • Sırtın ve üst sırtın doğal eğrisi, kambur sırtlı kişilere yardımcı olur.
  • Göğsü açar.
  • Karın kaslarını güçlendirir.
  • Sindirimi geliştirir.



Nasıl Yapılır:

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.

Dikkat:

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;

Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir