Matsyasana - Yoga Hareketleri
Acemi Anksiyete Bütün Yoga Pozları Stres Yatan

Matsyasana

Diğer Adları:  Balık Pozu, The Fish Pose

Seviye: Yeni Başlayan, Acemi

Kategori: Geri Viraj, Streç, İnversiyon, Mukavemet

Pozisyon: Yatan

Elementler: Düşünce , Işık , Eter

Çakralar:  Taç Çakra Sahasrara Çakra , Üçüncü Göz Çakrası Ajna Çakra , Boğaz Çakrası Vishuddha Çakra

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Genel Bakış:

Matsyasana aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sekanslarına dahil edilebilir:

  • Alt Sırt
  • Orta sırt
  • Çekirdek (Abs)
  • Göğüs
  • Boyun

Faydaları:

  • Boyun ve Omuzları Uzatır
  • Akciğer Kapasitesini Arttırır
  • Sırt Kaslarını Güçlendirir
  • Kaygı ve Stresi Düzenler
  • Boyunda ve Omuzlarda Gerginliği Hafifletir
  • Üst Sırtın Esnekliğini Sağlar

Nasıl Yapılır:

  • Padmasana’da ya da çapraz bacaklı meditatif pozda oturun .
  • Yavaşça arkanıza yaslanın ve kafa yere değene kadar devam edin.
  • Kemerler, kavrama işlemi sırasında gövdenin ağırlığını desteklemek için kullanılabilir.
  • Kafanın arkası yere değdiğinde, ellerinizi öne getirin ve ayak parmaklarını tutun. Tüm vücut ağırlığı kalçalara ve başa dayanacak ve bazıları dirsekleri uzatacaktır.
  • Rahat olduğu sürece bu pozisyonda kalın.
  • Son pozda normal ve yavaşça rahatlayın ve nefes alın.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.

Dikkat:

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;

Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir