Orta SeviyeYoga Hareketleri

Laghu Vajrasana | Küçük Yıldırım Pozu

Laghu vajrasana , derin nefes almaya izin vermek için kalbi ve göğsü açarken omurganın esnekliğini artırabilen gelişmiş bir geriye bükülmedir. Adı Sanskritçe geliyor , laghu “küçük” anlamına Vajra, anlamına gelen “yıldırım” ve asana, anlamına gelen “poz” ya da “duruş.”

  • İngilizce Adı: Little Thunderbolt Pose
  • Odak: Sırt, göğüs, boyun
  • Seviye: Orta Seviye
  • Toplam Süre: 30 ila 60 Saniye
  • Çakralar: Taç Çakrası Sahasrara Çakrası, Üçüncü Göz Çakrası Ajna Çakrası, Boğaz Çakrası Vishuddha Çakrası, Solar Pleksus Manipura Çakrası
  • Elementler: Düşünce , Işık , Eter , Ateş

Laghu vajrasana

Küçük Yıldırım Pozu Nasıl Yapılır

Laghu vajrasana Diz çökme pozisyonuyla başlayın. Uyluklarınızın yere dik olmasına dikkat edin. Deve duruşu oluşturun. (Omurganızı uzatmak ve geriye gitmek için göğsünüzü kaldırın) Ayak bileklerinizi elinizle kavrayın.

Kafanı arkaya at. Başınızı yavaşça geriye doğru eğin ve tacı yoga matına indirin. Geriye bükülmeyi oluşturun. Aynı zamanda kollarınızı düz tutun ve ayak bileklerinizi tutun. Laghu vajrasana Bu pozisyonda birkaç saniye tutun. Pozdan çıkın; diz çökmek için kendinizi geri çekerek. Tüm adımları üç ila beş kez tekrarlayın.


Küçük Yıldırım Pozu Faydaları Nedir

  • Boğazı ve göğsü açar genişletir.
  • Laghu vajrasana Omurgayı ve sırtı esnetir.
  • Sindirim sürecini iyileştirir.
  • Göğüs ve omuzları güçlendirir.
  • Kalçalarda ve sırt kısımlarında iyi esneme.
  • Laghu vajrasana Omurgada ve tüm vücutta esnekliği artırır.
  • Karın bölgesine güç sağlar.
  • Alınan oksijeni artırır ve solunumla ilgili sorunları iyileştirir.
  • Sindirim sistemi sürecini artırır.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir. Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

Başa dön tuşu