Konasana - Yoga Hareketleri
Acemi Bütün Yoga Pozları Yoga Hareketleri

Konasana

Konasana Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

Vücudunuzu uygulamaya hazırlayan basit bir ısınma duruşu.

  • Ayaklarınız hafifçe ayrı olacak şekilde düz durun. Omurganızı uzatın ve boynunuz ve başınızla hizalayın. Avuç içleriniz dış uyluklarınıza bakacak şekilde kollarınızı vücudunuzun her iki yanına yaslayın.
  • Nefes alın ve kollarınızı başınızın üzerinde kulaklarınızla aynı hizada kaldırın. Avuç içlerinizi kenetleyin, işaret parmağınız tavanı işaret ediyor.
  • Nefes verin ve önce omurgadan sağa doğru yana doğru bükün ve sonra kalçalarınızı öne doğru kare tutarak pelvisinizi sola doğru hareket ettirin. Başınızı sağa doğru eğin, kollarınızı sağa çevirmeden getirin.
  • Karın kaslarınızı çalıştırın ve bacaklarınızı aktif tutun.
  • İleriye bakın ve duruşu tutun, 10 derin nefes için derin nefes alın.
  • Nefes alın, merkeze geri gelin. Nefes verin ve diğer tarafta tekrarlayın.

FAYDALARI:

  • Yanlarınızı esnetir.
  • Göğsünüzü açar.
  • Aşk kollarını sıkılaştırmada yardımcı olabilir.
  • Sindiriminizi iyileştirebilir.
  • Akciğerlerinizi temizler ve nefes almayı iyileştirir.

DİKKATLİ OLUN: Sırt veya boyun yaralanmalarınız varsa, duruşunuzdan kaçının.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir