Kilo Vermek İçin 10 Yeni Başlayan Yoga Hareketi - Yoga Hareketleri
Kilo Vermek Yoga Hareketleri Set

Kilo Vermek İçin 10 Yeni Başlayan Yoga Hareketi

Kilo vermek başlı başına büyük sorun. Kilo vermek için girilen her eylem yaşam faktörleri ve diğer bir çok sebebten ötürü imkansız gelebilir. İstikrar en önemlisi. Gerçekten kilo vermek için kararlı olmak şart. Yediklerimiz kadar spor da çok önemli. Zor gelsede bir yerden başlamak lazım.

Yoga ile Kilo Verilirmi?

En çok sorulan sorular arasında yer alıyor. Evet yoga ile kilo vermeniz mümkün. Yoga ile sadece kilo vermeyeceksiniz, aynı zamanda şekilli bir vücuda da sahip olacaksınız. Çünkü yapılan hareketler tüm vücudunuzu kapsıyor ve orantılı şekilde çalıştırıyor. Sadece kilo vermek değil az sonra aşağıda vereceğim hareketlerle başka rahatsızlıklarınızda da çare bulacaksınız. Yoga yaparken zamanla sizi yoran yiyeceklerden uzak durmayı öğreniyor ve kendinizi terbiyede ediyorsunuz.

Ben kendi adıma kilo vermek değil daha sağlıklı bir yaşam sağlamak ve yaşam kalitemi daha çok yükseltmek için girdiğim zaman bu yola vücudumu kirleten sigara, alkol, fast food vb. tüm kötü alışkanlıklarımızdan bir anda bıraktığımı fark ettim. İnanın bana sağlıktan daha önemli başka hiç bir şey yok. Vereceğim yoga hareketlerini 21 gün boyunca yapmayı alışkanlık haline getirirseniz bir süre sonra kendinizde ki değişikliklerin de farkına varacak ve yapmak için fırsat kollayacaksınız. Hemen yoga matınızı yere yayın, bir şişe de su alın. Hadi başlayalım.

İlk Yoga Hareketimiz ile başlıyoruz.

Çocuk Yoga Hareketi

Çocuk Yoga Hareketi Faydaları Nedir?

  • Kilo verdirir
  • Omurganızı uzatır
  • Tüm vucudunuzu uzatır
  • Beden ve nefes farkındalığı yaratır.
  • Migreni azaltır
  • Zihni yatıştırır
  • Uykusuzluğu tedavi eder
  • Omuz ve boynu gevşetir
  • Huzursuz bacak sendromunu tedavi eder.

Çocuk Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Yoga matının üzerine oturun
  • Ayaklar poponuzun altında
  • Omurganız dik
  • Belinizden kırarak yavaşça öne doğru ilerleyin
  • Nefes alın
  • Kollarınızı ilerleye doğru düz şekilde atın
  • Fotoğrafta gördüğünüz gibi nefes verin
  • Burada kalın 30 ila 60 saniye

Keçiboynuzu Yoga Hareketi

Keçiboynuzu Yoga Hareketi Faydaları Nedir?

  • Kilo verdirir
  • Kan dolaşımı sağlar
  • Sırt ağrısından kaymış diski rahatlatır
  • Siyatiği tedavi eder
  • Bel, bacak ve boyun sertliğini giderir
  • Kalça yağını temizler ve kalçayı sıkılaştırır
  • Adet bozukluğunu düzenler
  • Sindirimi iyileştirir
  • İç organların düzgün çalışmasını sağlar
  • Kabızlık hastalığını tedavi eder

Keçiboynuzu Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Yoga matının üzerine yüz üstü uzanın
  • Ellerinizden destek alarak yukarıya doğru kalkın
  • Şimdi aşağı doğru inin
  • Kollarınızı arkaya doğru uzatın
  • Aynı anda iki bacağınızı kaldırın
  • Kollar ve ayaklar aynı mesafede dengede durun

Aşağı Bakan Köpek Yoga Hareketi

Aşağı Doğru Bakan Köpek Yoga Hareketi Faydaları Nedir?

  • Kilo verdirir
  • Karın kaslarını güçlendirir
  • Ayak bileği sertliğini giderir
  • Stres ve depresyonu tedavi eder
  • Vücuttaki toksinleri atar
  • Bacak, kol ve omuzları güçlendirir
  • Baldır, sırt ve bacak kaslarını uzatır
  • Sır ve boyun ağrısını tedavi eder

Aşağı Bakan Köpek Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Yoga matının üzerinde yüz üstü iki kolunuz ve ayak parmaklarınızın üzerinde durun
  • Şimdi poponuzu yukarıya doğru kaldırın
  • Başınız iki kolunuzun arasında
  • Ters ve şeklinde burada kalın

Savaşçı 1 Yoga Hareketi

Savaşçı 1 Yoga Hareketi Faydaları Nedir?

  • Kilo verdirir
  • Solunum sistemini geliştirir
  • Hormo salımını dengeler
  • Prana akışı sağlar
  • Tüm vucut kaslarını tedavi eder
  • Kalça ve ayak bilkelerini esnetir
  • Astımını tedavi eder
  • Siyatiği tedavi eder
  • Omuz, boyun ve sırt ağrısını giderir

Savaşçı 1 Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Yoga matının üzerinde düz durun
  • Sol bacağınızı diziniden hafif kırın öne alın
  • Sağ bacağınız arkada düz
  • Kollarınızı yukarıda birleştirin

Ters Savaşçı Yoga Hareketi

Ters Savaşçı Yoga Hareketi Faydaları Nedir?

  • Kilo verdirir
  • Göğüs ve diyaframı genişletir
  • Omurgayı uzatır
  • Sinir sistemini tedavi eder
  • Anksiyete ve depresyonu tedavi eder

Ters Savaşçı Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Yoga matının üzerinde durun
  • Sol bacağınızı diziniden kırın öne alın
  • Sağ bacağınız dümdüz arkada
  • Sol kolunuzu yukarıya kaldırın
  • Sağ kolunuz arkadaki ayağınızun arkasındaü

Üçgen Yoga Hareketi

Üçgen Yoga Hareketi Faydaları Nedir?

  • Vücuttan eşit şekilde kilo verdirir
  • Kalça ve omuzları açar
  • Gastriti tedavi eder
  • Şişkinliği giderir
  • Sırt ağrısını hafifletir
  • Boyun omuz sertliğini giderir
  • Stres ve anksiyeteyi tedavi eder
  • Hamilelik ve doğum sonrası sırt ağrılarını tedavi eder

Üçgen Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Yoga matının üzerinde durun
  • Sol ayağınızı düz öne alın
  • Sağ ayağınız düz arkada
  • Yavaşça belinizden sırtınız düz öne eğilin
  • Sol kolunuz düz sol ayak parmağınızın önünde
  • Sağ kolunuz düz yukarıda
  • Bakışlarınız yukarıda

Yoğun Bacak Öne Katlanma Yoga Hareketi

Yoğun Bacak Öne Katlanma Yoga Hareketi Faydaları Nedir?

  • Kilo verdirir
  • Esneklik ve denge sağlar
  • Çakraları açar ve dengeler
  • Depresyonu tedavi eder
  • Farkındalık sağlar
  • Kendine güveni sağlar

Yoğun Bacak Öne Katlanma Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Yoga matının üzerinde durun
  • İki bacağınızı her iki yana açın
  • Eşit şekilde
  • Elleriniz belinizde
  • Öne doğru eğilmeye başlayın
  • Kollarınızı yavaşca öne yoga matının üzerine bırakın

Çömelme Duruşu

Çömelme Duruşu Faydaları Nedir?

  • Kilo verdirir
  • Omurga ve sırt kaslarını genişletir
  • Dizleri güçlendirir
  • Göğsü ve omuzları açar
  • Sindirim sistemini iyileştirir
  • Adet ağrılarını giderir

Çömelme Duruşu Nasıl Yapılır?

  • Yoga matının üzerinde ayaklar iki yana hafif açık
  • Kollar önde bacak içinde
  • Yavaşça aşağı doğru poponuzun üzerine çömelin
  • Kol dirsekleriniz bacak dirseklerinizle aynı hizada duracak
  • İki eliniz önünüzde namaste duruşunda

Tekne Yoga Hareketi

Tekne Yoga Hareketi Faydaları?

  • Kilo verdirir
  • Kalçayı güçlendirir
  • Karın kaslarını güçlendirir
  • Sindiririm sistemini güçlendirir
  • Omurgayı güçlendirir

Tekne Yoga Hareketi Nasıl Yapılır?

  • Yoga matının üzerindes oturun
  • Omurganız dik
  • Ayaklarınızı dizlerinizden kırın kollarınızla aynı anda kaldırın
  • Bacaklarınızı düz ileri gönderin
  • Kollarınız bacaklarınızın yanında

Son yoga hareketi ceset yoga hareketini yaparak rahatlıyoruz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir