Gomukhasana - Yoga Hareketleri
Bütün Yoga Pozları Orta Seviye Oturma

Gomukhasana

Diğer Adları:  İnek Başı Oturuşu, Cow Face Pose

Hangi Çakraları Açar: Sacral Chakra (Swadisthana Chakra) , Root Chakra (Muladhara Chakra)

Elementi:  Su, toprak

Kategori: Oturmuş / İleri Viraj

Zorluk: Orta düzey

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Açıklama:  

  • Cakravakasana pozu ile başlayın Birini diğerinin arkasına geç.
  • Ayaklarını yeterince ayır ve topukların arasında otur. 
  • Otururken diz kazık tutmaya çalışın. 
  • Omuz açacağınız gibi ellerinizle herhangi bir pozisyon alın:
  • Gökyüzündeki bir kolu kaldırın, dirseğe doğru bükün ve elinizi sırtınızın ortasına doğru bırakın. 
  • Karşıt elinizi sırtınızın kucağına ve sırtınızın ortasına doğru kaydırarak buluşması için getirin. Karşı parmak uçlarını yakalayın veya bağlamak için bir kayış kullanın. 
  • Uzun bir omurgayı tutarken diz kazıklarının üzerine katlayın.

Yararları:

  • Açık kalçalar, oluklar, ayak bilekleri, uyluklar, omuzlar, koltuk altı, göğüs, deltoidler ve tricepsler.
  • Kronik diz ağrısına yardımcı olur. 
  • Omurga ve karın bölgelerini güçlendirir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir