Garbhasana - Yoga Hareketleri
Anksiyete Bütün Yoga Pozları İleri Oturma Stres

Garbhasana

Diğer Adları:  Fetus Pozu, The Foetus Pose

Seviye: İleri Seviye

Kategori: Uzat, İleri Bük

Pozisyon: Oturma

Elementler:

Çakralar: 

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Genel Bakış:

Garbhasana aşağıdaki kaslara fayda sağlar ve bu nedenle karşılık gelen kaslara odaklanan yoga sekanslarına dahil edilebilir:

  • Alt Sırt
  • Pazı ve Triseps
  • Çekirdek (Abs)
  • Harmstrings
  • Kalça

Faydaları:

  • Garbhasana zihni kontrol etmek için kullanılabilir. 
  • Kişinin ani bir öfke veya kaygı nöbeti varsa, bu asana varsayarsak zihnin ajitasyonunu azaltmaya yardımcı olabilir.
  • İştahı artırabilir.
  • Denge duygusu verir.
  • Sinir bozukluklarını gidermek için yararlıdır.

Nasıl Yapılır:

  • Padmasana’da veya Lotus pozunda oturun .
  • Ellerinizi her iki bacağın uylukları ve baldır kasları arasındaki boşluğa sokun.
  • Dirsekler bacakları tutmak için baldır kaslarının etrafında bükülmelidir.
  • Bacakları elinizle kaldırın. Bu işlem sırasında nefes verin.
  • Kulakları elinizle tutun. Bu son konum. Vücudun tüm ağırlığı kalçalardadır. Kendinizi bu pozisyonda dengeleyin.
  • Rahatça bu konumda kalın. Bu son pozisyonda solunum yavaş ve normal olabilir. Vücudun dengesini veya nefesi korumak için konsantre olun.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.

Dikkat:

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;

Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir