Ganesha Mudra - Yoga Hareketleri
Mudra

Ganesha Mudra

Nasıl Yapılır?

Sol elinizi avuç içi dışa bakacak şekilde göğsünüzün önünde tutun.
Parmakları bükün. Şimdi sol eli, sırtı dışa dönük olan sağ elinizle kavrayın.
Ellerinizi göğsünüzün hemen önünde, kalp hizasına getirin.
Nefes verirken, tutamağı bırakmadan ellerinizi kuvvetlice ayırın. Bu, üst kolların ve göğüs bölgesinin kaslarını gerecektir.
Nefes alırken tüm gerginliği bırakın. 6 kez tekrarlayın ve ardından bu pozisyonda sevgiyle iki elinizi göğüs kafesinin üzerine yerleştirin.
Vücudunuzun bu bölümündeki duyguya odaklanın. Sonra elinizin pozisyonunu değiştirin: Sağ avucunuz artık dışa dönük. Bu pozisyonda egzersizi 6 kez tekrarlayın.
Daha sonra bir süre sessiz kalın.
Günde bir kez yeterlidir.
Diğer Ele Geçiş:
Aynı egzersizi tekrarlayın, ancak bu sefer alt kolları yatay yerine çapraz tutun: bir dirsek yukarı doğru eğimli ve diğer dirsek eğimli olarak aşağıya bakar.
Bu çamur, kalp aktivitesini uyarır, kalp kaslarını güçlendirir, bronşiyal tüpleri açar ve bu bölgedeki her türlü gerginliği serbest bırakır.
Dördüncü çakrayı açar ve bize diğer insanlara karşı cesaret, güven ve açıklık verir.

Başka bir kişiyi cesaretlendirmek istediğimde tam olarak bu hareketi yapmamı ilginç buluyorum, “Cesaretinizi toplayın – yapabileceğiniz fırsatı değerlendirin!” Sanki eller kelimeleri ve kalbi de güçlendiriyor. Ünlü “orman doktoru” Albert Schweitzer, pek çok insanın “soğuk” göründüğünü çünkü kendilerini oldukları kadar sıcak kalpli gösterme riskini alamayacaklarını söyleyerek sorunu başka bir düzeyde ele aldı.

BİTKİSEL ÇÖZÜM: Alıç (Crataegus oxyacantha L.) kalbi güçlendirir. Ganesha Mudra kırmızı renge olumlu tepki veren ateş elementini aktive ettiğinden, aşağıdaki görselleştirmeler kalbin ve dolaşımın aktivitesini destekler. İnsan kardeşlerimizle açık ve dostane bir yürekle karşılaşmamızı teşvik eder.

Kırmızı rengi – bir mozaik, bir mandala veya bir halıyı çeşitli kırmızı tonlarında görselleştirin. Şimdi bir süre tüm duyularınızı ona odaklayın. Kırmızı, kalbinizi güçlendirmeli, ısıtmalı ve genişletmeli, size açık ve kendinden emin olma cesaretini vermelidir.

Beyan
Cesaret, açıklık ve özgüvenle diğer insanlarla tanışın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir