Fibromiyalji Hastalığına 8 Yoga Hareketi – Yoga Hareketleri
Fibromiyalji Yoga Hareketleri Set

Fibromiyalji Hastalığına 8 Yoga Hareketi

Teşhis konulmuş yada konulmamı olsada vücudun sürekli yorgunluk ve ağrılı hali fibromiyalji hastalığının habercisidir. Bu hastalığı yaşayan insanların boyunlarında ağrı, ağır baş dönmeleri, dayanılmaz baş ağrıları, adet sancıları, halsizlik, yorgunluk, ishal hali, ıslaklığı kaybetmiş kuru gözler,aşırı uyku hali yada hiç uykusuz zamanlar gibi yaşam kalitesini ciddi derecede düşüren zor bir hastalıktır.

Fibromiyalji ataklarını aza indirgemek ve daha kaliteli bir yaşam sağlamak adına yoga hareketlerini uygulayabilirsiniz. Bunu süreklilik haline getirirseniz sizin için çok faydaları olacak ve fibromiyalji hastalığınızı zamanla tedavi edecektir. Sadece fibromiyalji hastalığı tedavisinin yanı sıra getirdiği stresi azaltacak ve zihinsel aktivitelerinizi de yatıştıracaktır. Kaslarınız gevşeyecek ve ataklarınızı zamanla azaltacak.

Çocuk Yoga Hareketi

  • Dizleriniz poponuzun altında dik oturun.
  • Yavaşça öne doğru eğilin
  • Kollarınızı ileriye doğru uzatın
  • Burada 6 nefes kalın

Bacaklar Duvara

  • Altınıza rahat edeceğiniz battaniyeleri dizin
  • Duvara yakın hazırlığınızı yapın
  • Beliniz duvara yakın olsun
  • Bacaklarınızı resimde görüldüğü gibi duvara yaslayın
  • Kollarınızı iki yana koyun
  • Gözlerinizi kapayın
  • Burada kalın

Dağ Yoga Hareketi

  • Yoga matının üzerinde ayakta durun
  • Elleriniz iki yanda rahatlayın
  • Omurganız düz
  • Omuzlarınız rahat
  • Burada 6 nefes kalın

Ayakta İleri Katlanma Yoga Hareketi

  • Ayakta dik durun
  • Belinizi yavaşça aşağı doğru bırakın
  • Kafanız tam önde yerde
  • Kollarınızı birbirine önde bağlayabilirsiniz

Ceset Yoga Hareketi

  • Yoga matının üzerinde fotoğrafta görüldüğü gibi rahatça uzanın
  • Burada istediğiniz kadar kalabilirsiniz.

Kobra Yoga Hareketi

  • Yoga matının üzerinde yüz üstü uzanın
  • Kollarınızdan destek alarak kendinizi yukarı doğru kaldırın
  • Başınız yukarıda, gözleriniz sabit.
  • Burada 6 nefes kalın

Savaşçı 1 Yoga Hareketi


  • Yoga matının üzerinde düz ayakta durun
  • Sağ bacağınızı dizinizden hafif kırın öne alın
  • Sol bacağınız düz arkada
  • Göğsünüz önde, kollarınız yukarıda
  • Burada 6 nefes durun
  • Aynısını diğer bacağınızı değiştirerek yapın

Kelebek Yoga Hareketi

  • Yoga matının üzerinde oturun
  • Bacağınızı içeriye kırın kendinize çekin
  • Diğer bacağınıza da aynısını yapın
  • Ayaklarınız ortada birbirine değsin ve birleşsin
  • Burada 6 nefes kalın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir