Dandayamana Dhanurasana - Yoga Hareketleri
Ayakta Bütün Yoga Pozları Göbek Eritme İleri

Dandayamana Dhanurasana

Diğer Adları: Standing Bow Pose

Seviye: İleri

Kategori: İleri-Viraj, Streç, Mukavemet, Denge

Pozisyon: Ayakta

Elementler:

Çakralar: 

Dizilerim: Yoga öğretmeni misiniz? Kendi yoga dizeleri görsel kütüphanenizi oluşturmak için Yoga Forumunda yer alan Konu başlıkları altında kendi yoga dizelerinizi oluşturabilirsiniz. Diğer yoga öğretmenleri arasına katılın.

Genel Bakış:

Faydaları:

  • Kalp ve damar sistemi uyarır.
  • Kalp ve akciğerlere dolaşımı arttırır.
  • Diyaframı açar.
  • Omuz eklemlerini açar.
  • Omurganın esnekliğini artırır.
  • Dengeyi iyileştirir
  • Solunum kapasitesini artırır
  • Göğüs kafesini genişletir
  • Üst kol, kalça ve kalçaları sıkılaştırırken karın duvarını ve üst uylukları sıkılaştırarak gücü ve dengeyi geliştirir
  • Diyaframı açar
  • Karın yağını azaltmaya yardımcı olur

Nasıl Yapılır:

  • Ayak bileği eklemini tutun ve beş parmağınızı kullanarak kavrayın
  • Birlikte dizlerinizle başlayın
  • Kolu yukarı kaldırın, tavana doğru uzatın
  • Dizinizi kilitli tuttuğunuzdan emin olun
  • Vücudunuzu öne doğru şarj edin
  • Tekme yaparken omurganızın geriye doğru kavradığını hissedin

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir. Hamileler için bu süre 15 saniyedir.

Dikkat:

Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;

Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir